伏地挺身仰臥起坐

正確練肌肉 - 伏地挺身

Jack avatarJack · 2012-04-14

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請問一下小的高一雖然體重稍輕但是還是想練一下肌肉我想練二頭肌(是手折起來會有的那個嘛*.*)腹肌我平常每天伏地挺身&仰臥起坐Q1請問這樣有效嘛???Q2伏地挺身&仰臥起坐有什麼該注意的地方嘛???Q3是否多久增加次數???Q4還有沒有什麼練肌肉的方式???(我不想特地去買器材畢竟我才高一希望平常就�
伏地挺身仰臥起坐

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Audriana avatarAudriana2012-04-18
Q1請問這樣有效嘛???有做就有效只是效果很慢訓練要持之以恆3分鐘熱度是沒用的Q2伏地挺身&仰臥起坐有什麼該注意的地方嘛???任何運動都一樣切忌急燥要慢慢來否則容易受傷Q3是否多久增加次數???這個沒有標準答案要依自身狀況去調整Q4還有沒有什麼練肌肉的方式???有很多丫二頭肌的話可以練啞鈴(不�
Lily avatarLily2012-04-17
Q1請問這樣有效嘛???腹肌仰臥起坐OK但二頭肌做伏地挺身效果不明顯Q2伏地挺身&仰臥起坐有什麼該注意的地方嘛???衡量自身能力能到哪，充分訓練且已不受傷為原則Q3是否多久增加次數???能做幾下就做幾下(但不是做到受傷)，越做以後就越多下Q4還有沒有什麼練肌肉的方式???如果沒有金錢上或其他因素��