運動啞鈴伏地挺身仰臥起坐

椎間盤突出.日常生活應注意事項 - 運動

Quintina avatarQuintina · 2012-04-12

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前幾天去中醫看膝蓋的舊傷醫生說我有明顯的椎間盤突出@@..他只說之後在家要做復健我平常會有以下運動習慣.椎間盤突出改善之前.哪些是最近不適合做的?1)一週約慢跑2~4次，每次3~5公里2)打籃球..但是很少3)伏地挺身4)仰臥起坐5)舉啞鈴請問上面哪些最近不適合做..或者可以用哪些動作取代?(例如...坐著��
運動啞鈴伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Mary avatarMary2012-04-15
大部分的椎間盤軟骨的凸出問題患者還是被誤導造成椎間盤軟骨凸出的結果照MRI斷層掃描醫師即可知道但是造成的結果並不是如此的簡單因為人體的脊椎骨的地基異常所致所謂的人體的地基那就是骶髂髖關節當骶髂髖關節的異常時人體的脊椎骨的壓力自然不平衡的椎間盤軟骨突出只是一個警告訊息而醫�
Heather avatarHeather2012-04-15
生骨刺與坐骨神經痛，骨質疏鬆，骨質增生，筋骨退化。大多數是肝腎虛弱，精血不足，骨質流失過多，致使筋骨無力，造成椎間盤退化突出，壓迫到神經所引起的病症。中醫治療「骨質疏鬆、坐骨神經痛、骨刺」三大原則:第一、要補腎生精造髓，因為腎主骨藏精，腰為腎之腑，所以要補腎，腎勇則腰
Barb Cronin avatarBarb Cronin2012-04-14
上述的5種運動目前都不適合你,要改善椎間盤突出的症狀,可先做復建約6-8週,居家的注意事項有不要彎腰拿重物也暫時不要有扭腰的動作,平常坐下來工作或看電視都不要超過30-60分,站著時若覺得會感到腰酸建議應穿背架,已減少腰椎的壓力,如仍有問題請儘早看醫生你可以去看台中梧棲童綜合醫院骨科及微
Aaliyah avatarAaliyah2012-04-15
1,2,5不太適合,重點在於別增加膝關節和腰椎的"壓力".介紹您"倒立位運動"(影音檔,點選即可觀看),自己在家就可復建兼保養."倒立位姿勢"維持3~5分鐘,以自身體重自然牽引脊椎,增大椎間隙,解除神經壓迫症狀(治標),重點在"背伸鍛煉運動"與"空中漫步",強化您自己的腰背肌群與股�
Frederic avatarFrederic2012-04-14
腰椎間盤突出主要是因為腰椎間盤各部分，在外界因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出(或脫出)於後方或椎管內，導致相鄰的組織遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。下面介紹日常生活預防的方法，希望對大家有所幫助。日��
Annie avatarAnnie2012-04-16
我認為你提出的運動都不適合，當然啦，這還要檢視它的嚴重成度，才能斷定什麼樣的運(活)動，才適合什麼樣的症狀！通常有〝椎間盤突出〞的人，平時除了如醫師指導的“雙腳打開.撐腰.身體微微向後的復健動作”外，拉個單槓、散步…。盡快找脊椎護健師診治。...