有關單槓與啞鈴的問題~~~ - 啞鈴

By Hamiltion
at 2012-04-17T00:00

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我身高180體重68因為現在單槓連一下都拉不上去，所以跟朋友借了啞鈴來練我借的是小支那種可以單手握的因為啞鈴的訓練方法很多且單槓是用到某些肌肉群，想請問有什麼啞鈴訓練方法可以使我拉單槓能進步可以的話可以告訴我步驟如果有圖片更好謝謝囉~~~

All Comments

By Ivy
at 2012-04-17T09:48

建議你直接每天去找時間拉單槓或是有家裡那種掛的單槓練習每天訓練一開始拉不上去先用跳的慢慢堅持就會有成果了過來人我跟你說的是比較快的方式拉因為啞鈴的話是練其他肌肉直接幫助你可以拉一下的話,就是訓練拉單槓...

By Hedwig
at 2012-04-18T01:13

.應該說在你的認知用手臂的力量將自已的身體向上帶動.在一個很會吊單桿的人而言,是用自己全部的力量往上引動.全身的肌肉都要出力向上的力量.腹肌與大腿的力量,還有背部的力量,手臂的力量,我想你的肌力是不夠的,在自己的全身.