關於肌耐力與肺活量的增強 - 運動

By Daph Bay
at 2012-04-18T00:00

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我是女生由於再2個月就要實習了但我的工作是關於房務所以體力要很好而且力氣要大因此想問大家有什麼方法可以增加自己的力氣並讓體力更好(我爬坡的時候會有點喘)我聽說有伏地挺身和(肌耐力)和跑步(肺活量)要在什麼時間運動比較好呢伏地挺身除了可以練肌耐力也會讓力氣變大嗎怎樣才不會造成運

All Comments

By Dorothy
at 2012-04-18T02:38

您好：想問大家有什麼方法可以增加自己的力氣並讓體力更好>>>因為只有2個月的訓練，建議您做實務技巧訓練來增加體力與力量，以下建議大致上做到接近即可。一定要先去做體檢確定沒有重大疾病尤其是心肺功能每次必做功課：緩和休息：每天做完後手臂和腿、腳底要按摩、全身要伸展，洗澡

By Kyle
at 2012-04-20T01:10

這里很不錯aaashops。com老婆很喜歡俟咝刾俞

By Catherine
at 2012-04-21T03:54

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By Necoo
at 2012-04-18T22:20

練全身吧畢竟不希望再實習前受傷

By Agatha
at 2012-04-21T14:33

請問你主要是練手臂就好還是全身因為手有力拿東西力量也會傳下來所以建議練全身不然可能有腰痠的問題

By Ethan
at 2012-04-21T04:37

另類回答～～身體一旦健康，氣力自然就會足夠，然而許多身體的問題，都可以靠正確的飲食及作息調整改善，雖然我的建議不一定能立刻滿足您，但是針對身體的問題，建議您看看《一定瘦》這本書。《一定瘦》原本叫做《一定壽》，它是一本健康養身書，《一定瘦》的飲食方式，雖然不能治病，但�