體能訓練的菜單 - 啞鈴

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By Zanna
at 2012-04-21T00:00

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最近要考基測晚上我讀完書大概9點我可以9點~9點半之間體能訓練我有一個體能訓練的計畫星期一~星期日晚上9點先暖身再伏地挺身50下仰臥起坐50下舉啞鈴手臂側水平平舉50下手臂前水平平舉50下雙手拿啞鈴至於眼前向上舉50下拿著啞鈴手脕左60右100(我右投)再蹲馬步5分鐘休息30分鐘喝杯牛奶睡覺~星期六、�

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By Dorothy
at 2012-04-22T15:04
國中生還在成長的話真的是不要做"太多"的重量訓練當然太多的定義視每個人情況而定基本上~你這樣的訓練我看起來對有運動的人來講應該部會算太多還是要看你做這樣訓練時是否會感到非常疲累?還有第二天是否會痠痛?因為這種每天要做的訓練盡量不要讓自己第二天會痠痛如果你不會痠痛每天作

舉啞鈴隔天卻不酸

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By Skylar DavisLinda
at 2012-04-21T00:00
做完訓練會覺得手臂膨脹一些痠痛而且手臂拉不直但是隔天卻沒任何痠痛這是不好的現象嗎??該怎麼辦??我的訓練�� ...

到底怎樣才能變瘦

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By Frederic
at 2012-04-21T00:00
我高中生173cm現在80KG現在每天早餐正常午餐正常(大概一碗飯菜的量)晚餐吃的很少，有時甚至沒吃睡前伏地挺身10�� ...

我想問身體部位減肥的方法和一點配衣服的觀念

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By Lucy
at 2012-04-20T00:00
就像標題說的..我是女生，身高160左右，體重就70幾了我的手臂超大，大腿內側都是肥肉，但我的腰是比一般胖子�� ...

國中生該拿幾磅啞鈴

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By Mia
at 2012-04-18T00:00
我是國中生想打籃球練手臂上的肌肉,不知道要買幾磅的啞鈴請大大分享

人事行政管理兵.文書資料管理兵與駐地如何選擇

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By Queena
at 2012-04-18T00:00
我是女生想報志願兵如標題看網路上說人事比文書好?文書比較累?填志願要先以人事為選擇還是先以想要的駐地地� ...