如何在家健身練肌肉 - 健身

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By Caitlin
at 2009-03-22T00:00

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我外表看起來好虛，力氣也很小....我想要健身練肌肉，這樣比較MAN一點!!我家沒有任何健身器材，只需要一些簡單有效的方法就好了前提是不影響發育，可以的話希望也可以長高!!!!!!
Tags: 健身

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Rebecca avatar
By Rebecca
at 2009-03-26T10:39
1、胸肌:練胸肌的方法除了在健身房裡使用史密斯推舉(又稱胸推或臥推)之外。一般在家可以以伏地挺身方式替代訓練。舉例組數:30x30x40(因為伏地挺身負重不重，所以次數可以這樣做三組。)視個人的體能和肌力酌量增減。2、腹肌:1).仰臥起坐(上腹):每日至少一百下2).抬腿擺動(下腹):平躺，上身不動，下��
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By Delia
at 2009-03-24T09:39
最簡單的就是俯地挺身-練胸肌和臂肌仰臥起坐-腹肌

加洲健身目前的優惠方案

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By Joe
at 2009-03-21T00:00
我是想去加洲健身中心純做運動想減肥的小女子~~因人都在外地上班~所以去健身中心做運動的時間也有限~一星期�� ...

急!!!!安七炫的事急

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By Zenobia
at 2009-03-21T00:00
我真的很愛安七炫可以幫我回答嗎?有不知道的可以不用回答22題是像我愛你撒郎嘿喲謝謝1.安七炫出過車禍?經過2.� ...

運動傷害如何避免

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By Emily
at 2009-03-20T00:00
我最近有自己在家健身舉啞鈴雙黃握力棒做這個運動時有個問題用個幾天後手酸痛吧大約是手挽到手軸有一段會酸 ...

做伏地挺身的問題!!!請有健身的人回答!

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By Puput
at 2009-03-19T00:00
我想問有在健身,鍊胸肌跟二頭肌的問題!就是光做伏地挺身可以練出胸肌嗎?跟二頭肌嗎?我才剛開始做,是有蠻明顯� ...

何種健身器材適合女生

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By Margaret
at 2009-03-19T00:00
市面上的健身器材有：跑步機、健身車、交叉橢圓訓練機、還有瑤瑤在殺很大裡面坐的超馬…等等，這些器材對人 ...