做伏地挺身的問題!!!請有健身的人回答! - 健身

By Hardy
at 2009-03-19T00:00

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我想問有在健身,鍊胸肌跟二頭肌的問題!就是光做伏地挺身可以練出胸肌嗎?跟二頭肌嗎?我才剛開始做,是有蠻明顯的進步啦!因為我本來第一天作時只能做5下...三天現在可以做15下了!但是我都覺得,我的右手出比較多力氣耶,會不會導致胸肌不平衡跟二頭肌的不平均啊?!==一邊大一邊小?且我是早上做15下上學

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By Necoo
at 2009-03-19T16:27

伏地挺身主要練三頭三角肌和一點胸肌所以它不會練到二頭肌而且刺激胸肌的效果有有限右手出比較多力呀?這樣不行唷要平均出力~的確有許多人都是右手比較有力可是還是盡量要兩手出相同的力量這樣身體才會左右平衡嗯...所以你伏地挺身1天只有做30下而已呀?這樣...不夠唷你可以訂個目標先試試看1天

By Eartha
at 2009-03-19T13:47

關於你練習伏地挺身感覺右手比較有力，左手比較沒力，然後左右手的二頭肌，又不一樣硬度，這是正常現象。《練胸肌》如果是要用伏地挺身，要用到的肌肉群是：三頭肌、胸肌為主要，而輔助肌群是前三角肌、二頭肌，所以你是右手三頭肌比較發達，要改善這個訓練有個方法，【斜身式練胸法】就�

By Kama
at 2009-03-21T00:38

胸肌是跟三頭一起練的…(你用力推時，是三頭/胸肌在收縮才把你的身體向上舉)

By Olive
at 2009-03-23T04:41

伏地挺身左右手力量不ㄧ樣是有可能出現胸肌大小邊,雖然有補救的辦法,但每次都練成大小邊再來補救也是滿奇怪的吧!伏地挺身主要練到的部份是胸肌,二頭肌練到的程度有限,如果只是要練出各「型」的話,不妨試試看舉啞鈴,擅用啞玲可以煉很多部位的肌肉,可以自行上網搜尋「健身」的資料,網路上有很�