如何增加人體瘦肉，並減少脂肪？ - 健身

By Poppy
at 2010-09-25T00:00

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如何增加人體瘦肉，並減少脂肪？因為聽說瘦肉消耗熱量是脂肪的5倍，所以請問要怎麼樣才能用瘦肉換脂肪呢？

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By Iris
at 2010-09-29T10:36

你說得沒錯，所謂的不復胖體質就是高肌肉比，而低脂肪的身材，因為要養肌肉比養脂肪，對人體而言需要更多的卡洛里，所以，當人體的肌肉含量必較高時，人體ˇ所攝取的熱量，大部分就會被這一些肌肉給消耗掉，自然沒有多餘的熱量來長油。ok.....要怎樣才能消油跟長肉，先說消油好了，人體要消�

By Wallis
at 2010-09-26T13:25

(減肥門診)運動塑身與飲食減脂:運動處方案例!!圖片參考：http://s.pixfs.net/f.pixnet.net/images/emotions/b0...(一)數字減重易長期體重維持難!!(二)因應身體改變必須逐漸增加與調整運動量和強度!!!!案例:針對臀腰大腿A)運動強度:心跳率60%x(220減年齡)B)運動頻率:隔天一次c)運動步驟:3+30+5+20+5約六十分鐘三分鐘暖身30分

By Megan
at 2010-09-27T08:10

根據書中解答~A多吃酵素或幫助身體合成酵素的東西~蔬果蛋白質類B少吃甜食澱粉~多了就形成脂肪C運動~將身體的肌耐力提高脂肪代謝增加營養會轉成"瘦肉"D固定自己的代謝率~養成均衡飲食規律的生活習慣...

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