伏地挺身

如何增加胸部肌肉厚度 - 伏地挺身

Bennie avatarBennie · 2012-01-03

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我男生身高170/體重59骨架較小體型偏瘦上半身肩膀手臂較纖細我主要訴求是想把肩膀、手臂、胸肌練厚經過每天有練伏地挺身一次30～40下長期下來手臂肩膀是有較明顯的增厚可是感覺胸肌部分的肌肉因為肉不夠多的關係吧只有一點點的型感覺不夠厚請問有何方法能讓胸肌增厚些？
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Liam avatarLiam2012-01-07
大概你體重太輕了吧刺激不夠或者姿勢不對伏地挺身滿基本的啞鈴可能才會比較明顯練完要確實的補充蛋白質訓練完40分鐘以內是黃金補充期2012-01-0314:44:31補充：我個人是覺得頭前面一點比較有動到胸肌你要自己去抓感覺另外還有手墊高或者腳墊高練到的部位又會隨之不同2012-01-0314:47:46補充：有錢還是��