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如何快速有效訓練肌力和耐力? - 運動

Oscar avatarOscar · 2005-09-13

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我是一個從小不愛運動的國中生,學業不錯,但體力很差,在同學面前非常丟臉,也因此常被欺負,雖然他們不說,但我一直覺得他們認為我是書呆子,我不要!!請問我該如何"有效","快速",的增加我的{心肺耐力},[肌力],[臂力],[握力]呢?請務必每一種都要回答,由衷感謝!
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All Comments

Ina avatarIna2005-09-14
我是柔道校隊～以下是我九年來訓練的經驗～整理後給你的意見～不一定很理想～聽聽就算囉^^"----------------------------------------------------------"有效"的方法很多很多但運動這東西要"快速"的實在不多吧即使很有運動細胞，對某運動很具天份也沒有辦法很快就看出效果吧！增強"心肺功能"
Joe avatarJoe2005-09-15
如何快速有效訓練肌力和耐力?給你一個良心的建議，你可以去游泳，因為這項活動是最沒有運動傷害的他不但可以塑造你的身材，還可以增加你的心肺耐力哦，有很多的運動都太過激烈了，可能不適合你，如果硬要去玩的話，很容易受傷的，所以我會建議你去游泳，另外你也可以跑步，這也可以增加肌
Isabella avatarIsabella2005-09-17
伏地挺身和慢跑是不管年齡都可以做的肌力運動游泳也是很好的方法增加心肺功能與耐力舉啞鈴握力棒 這些都可以訓練腕力和臂力最重要是一定要持之以恆每天都要做才會短時間有大進步喔你可以定個目標每天增加一點時間累積就能變強狀喔