啞鈴

如何把蝴蝶袖練成肌肉 - 啞鈴

Isabella avatarIsabella · 2008-06-01

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我想問蝴蝶袖那裡的肉是甚麼肌肉要如何練只有啞鈴如何練到那裡的肌肉??????????...Showmore
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All Comments

Annie avatarAnnie2008-06-05
推伏地挺身會比啞鈴還快伏地挺身對於上臂的肌肉效果比啞鈴還好喔!!
Mason avatarMason2008-06-02
對阿~就像樓上大大說的~伏地挺身是又省錢又大晚的~早晚各15下~每個禮拜或每天逐漸增加~看個人~雙手與肩同寬~正常做法~到最後你就可以嘗試~雙手合起來在胸前做出個愛心~比較吃力一點~或你也可以去買器材~一根鐵棍~中間有彈簧~雙手往中間壓~我忘了名子~...Showmore