如何有鍛鍊身體的肌肉和減肥 - 健身

By Ingrid
at 2006-06-22T00:00

All Comments

By Rachel
at 2006-06-23T12:26

誰發明不能天天練的，訓練要適度、方法、計畫與恆心毅力的。健身塑身，肌肉及肌耐力訓練，除了每週游泳3次以上〔每次800公尺以上〕或慢跑或快走3次以上〔每次2000公尺以上〕。〔腹肌〕一下腹肌—坐姿抬腿1坐在椅子前1/3，背部靠在椅背上，雙腳伸直併攏平放地上(人呈一直線)。2屈膝上抬，身體與

By Andrew
at 2006-06-23T10:50

飲食調配+運動是很重要的每個禮拜必須有一半的時間在運動上讓腸胃保持在不會餓也不會太堡的狀態下2006-06-2221:13:55補充：多菜多蔬果少油少肉(但不是完全不攝取!!)

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By Xanthe
at 2006-06-22T00:00

我161公分89公斤的大胖妹我想減肥可是我一直覺的我肩膀很寬那是因為我胖的關係所以看起來肩膀很寬嗎??我打算�� ...

請問要用啥方法減肥最快呢@$肥%^)_胖%*^%($^

By Agnes
at 2006-06-22T00:00

到底要用啥方法減肥既快又好ㄋ??女朋友...很很很很很討厭ㄝ!!andgt;.andlt;|||

有在健身的人請問一下喔!!

By Annie
at 2006-06-22T00:00

請問如果有肥肉的人想要靠健身來達到有肌肉線條的出現.(如仰臥起坐+伏地挺身+舉啞鈴).這樣在有肥肉的狀況下直 ...

為什麼我左手舉到最後會歪歪的呢！？　歪歪的會有影響嘛！？

By Ula
at 2006-06-22T00:00

我有時在練手臂的時候左手會比較沒力而且有些歪歪的。。請問舉歪會有影響嘛！？　可以交我一下正確的訓練方 ...

我臉、手很黑~該怎麼美白?

By Edward Lewis
at 2006-06-22T00:00

我很想變白但是出門擦防曬乳我覺得黏黏的...不喜歡這種感覺出門+平常應該怎麼美白呢?