如何正確的舉啞鈴及方法 - 啞鈴

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By Mason
at 2009-06-04T00:00

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最近開始在練身體舉重家裡只有個5p的啞鈴所以我都是左右手輪流舉想請問各位大大有甚麼方法或技巧才能有效呢聽說舉完隔天手會很痠痛但我怎麼沒有??6/3晚上舉到手軟還發抖6/4手一點也不酸只是軟軟無力的感覺怎麼會這樣呢請各位幫我解答...Showmore
Tags: 啞鈴

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Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-06-05T20:25
5P的太輕了~~男生至少也要15起跳~~看你是要練大還是練結實~~如果是練大就要舉重的~~每組8~12下~~愈多組愈好~~組與組中間休息一分鐘~~如果你一個重量可以做10組以上~~那就可以再往上加重量~~如果做不了那麼多至少要6組~~要練型的話就是拿15磅的一直舉~~你的身材是胖?壯?瘦?像我體脂肪多~~我想讓肌肉變大
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By Lydia
at 2009-06-06T22:36
其實買一組可以自行調整重量的啞鈴,可以幫你解決,啞鈴剛開始訓練時使用較輕的磅數,慢慢訓練的,之後再漸進式的調整重量,提供你參考看看http://store.5th.hinet.net/33/index.php?action=pro...
Mason avatar
By Mason
at 2009-06-04T01:47
舉啞鈴的正確知識是─轉換成L的手勢看看自己本身資質舉到無力為直(舉差不多2~3天，手會呈現酸痛)這時候可以噴肌樂或者休息1天，隔天在舉這樣反覆的幾各月~肌肉就會開始結石了0.0如果要更快的話~常運動會縮短時間0.0如果一直吃東西而不動則會變成一攤肉~哈哈祝大大加油~...Showmore

請問哪邊可以買到”水裝式”的啞鈴呢?

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By Gary
at 2009-06-01T00:00
我想要買啞鈴但是要收納的話會因為啞鈴太重不好收納有沒有那種水裝式的啞鈴呢?要放哪就放哪這樣方便多了

請問各位哪裡買的到”灌水”式的啞鈴

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By Regina
at 2009-06-01T00:00
我想要買啞鈴但是要收納的話會因為啞鈴太重不好收納有沒有那種水裝式的啞鈴呢?要放哪就放哪這樣方便多了

男性如何有效減重？

Andrew avatar
By Andrew
at 2009-06-01T00:00
今年23歲　　男性身高175　　　體重75我每天跑20分鐘的慢跑，80下伏地挺身100下仰臥起坐，舉啞鈴。大約4個月了， ...

神奇寶貝白金版

Odelette avatar
By Odelette
at 2009-05-31T00:00
我在白金版抓到一之51等的鐵啞鈴，53等時練成ㄌ巨金怪，請告訴我，53等到100等之間他會學甚麼絕招，哪位大大可 ...

訓練二頭肌的問題

Joseph avatar
By Joseph
at 2009-05-28T00:00
我已經舉ㄌ啞鈴快1年ㄌ，就連體育用品店ㄉ老闆都說你1天舉10下1ㄍ月就有ㄌ，，，我現在每天都舉2組andlt;1組35下 ...