訓練二頭肌的問題 - 跑步

Quanna avatar
By Quanna
at 2009-05-28T00:00

Table of Contents

我已經舉ㄌ啞鈴快1年ㄌ，就連體育用品店ㄉ老闆都說你1天舉10下1ㄍ月就有ㄌ，，，我現在每天都舉2組<1組35下>14磅就是6KG都還是沒有我是左投手舉啞鈴是為ㄌ增加球速..健握器仰臥起坐跑步伏立挺身都有再做，至於啞鈴ㄉ問題連做ㄉ時候都沒感覺有變得比較硬耶...對於這ㄍ問題我真ㄉ非常ㄉ疑問??��

All Comments

Madame avatar
By Madame
at 2009-05-31T13:54
你要讓二頭肌變大，就要鍛練全身的肌肉幫你分析一下的你課表：交互蹲跳30下.....這練大腿肌跳高15下.............跳繩會比較好，練心肺功能墊尖30下.............不知道伏立挺身20下.....練胸大肌和三頭肌，男生最少要25下仰臥起做30下.....這練腹直肌，30有點少，慢慢累加慢跑2圈...............這練心肺功能，��

三十歲還想練跑步的問題

Heather avatar
By Heather
at 2009-05-27T00:00
我是一個三十歲的人,因為之前腳部開刀,很久無法正常跑步,線在看到了電視上不斷的推行運動,也想鍛鍊自己,有一� ...

不正常伏地挺身會心悸嗎

Carol avatar
By Carol
at 2009-05-27T00:00
我想請問伏地挺身會心悸嗎我是撐起吐氣,往下吸氣還有舉啞鈴會嗎也是上舉吐氣放下吸氣但是我也有喝咖啡跟茶�� ...

仰臥起坐~腰部有喀喀聲?

Harry avatar
By Harry
at 2009-05-26T00:00
請問各為最近有肚子有點大所以我睡前有會做100下的仰臥起坐~可是我做了一個禮拜後發現我腰部有喀喀聲?我做前� ...

跑步會上癮?

Mia avatar
By Mia
at 2009-05-26T00:00
請問跑步會上癮嗎?為什麼老師說腦會分泌一些東西?是什麼東西?

健身的問題.該如何有效鍛鍊肌肉?

Ina avatar
By Ina
at 2009-05-26T00:00
各位大大你們好!!小弟有一件事情疑惑中,請為我解答andgt;andlt;我身高181不過我上半身較短.下半身較長ˊˋ這樣是不� ...