跑步啞鈴仰臥起坐

訓練二頭肌的問題 - 跑步

Quanna avatarQuanna · 2009-05-28

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我已經舉ㄌ啞鈴快1年ㄌ，就連體育用品店ㄉ老闆都說你1天舉10下1ㄍ月就有ㄌ，，，我現在每天都舉2組<1組35下>14磅就是6KG都還是沒有我是左投手舉啞鈴是為ㄌ增加球速..健握器仰臥起坐跑步伏立挺身都有再做，至於啞鈴ㄉ問題連做ㄉ時候都沒感覺有變得比較硬耶...對於這ㄍ問題我真ㄉ非常ㄉ疑問??��
跑步啞鈴仰臥起坐

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Madame avatarMadame2009-05-31
你要讓二頭肌變大，就要鍛練全身的肌肉幫你分析一下的你課表：交互蹲跳30下.....這練大腿肌跳高15下.............跳繩會比較好，練心肺功能墊尖30下.............不知道伏立挺身20下.....練胸大肌和三頭肌，男生最少要25下仰臥起做30下.....這練腹直肌，30有點少，慢慢累加慢跑2圈...............這練心肺功能，��