男性如何有效減重？ - 啞鈴

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By Jacky
at 2009-06-01T00:00

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今年23歲　　男性身高175　　　體重75我每天跑20分鐘的慢跑，80下伏地挺身100下仰臥起坐，舉啞鈴。大約4個月了，體重也一直持續75公斤沒有明顯的效果，我只有中午會吃2碗飯！作息也正常，沒有熬夜習慣。我想要我的目標是70公斤左右希望有人可以幫我解答我哪裡需要改善或是調整。分數不吝嗇！...Sh

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By Steve
at 2009-06-03T09:28
三餐按時吃因為餓肚子會讓你失控吃下更多東西,最好白飯保持一碗,以蔬菜水果填補另外的空間,我會在飯前先吃一些小蕃茄或芭樂,先把胃填補一些空間,吃飯時就不會過量,盡量少參加聚餐或吃飽趕快離開餐桌,因為會不自覺的動筷子吃下更多食物,晚餐在七點半前吃完以後除了水份什麼東西都不再吃,大約�
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By Jack
at 2009-06-02T13:55
其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~不用挨餓吃的
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By Agatha
at 2009-06-02T00:08
哈囉ㄋ賀~~我是從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳��
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By Emily
at 2009-06-04T00:47
版大安~不知道你是不是跟我一樣花過很多冤枉錢~還瘦不下來~~我自己是吃過網路上大約4.5家的減重藥~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~~~我本身屬於易胖體質~吃什麼都胖~不吃也瘦不下來~ㄝ沒意至力控制食量~~常因為常晚睡~代謝都變差ㄌ~~~後來在朋友介紹~吃了現在這個天然草本��
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By Hamiltion
at 2009-06-02T15:51
@@這篇論文曾經在參選(((諾貝爾獎)))前醫學期刊發表過這篇文章@@@@ㄝ曾經在國內(((常春月刊))發表過產品研發和製程@@~~~目前產品已研發上市中~~~~~別在讓減肥因而傷害到您自己的身體~~人體”肥胖”是因為身體”代謝機能”出問題.身體變成”節能減炭機”吃進去的食物完全吸收((如連喝水ㄝ會胖)).導致��
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By Delia
at 2009-06-01T12:12
嗨!本人目前工作是教導您如何減重!增重!還有可以增加額外收入!!如果自己想減肥或是親戚朋友!都可以找我談一下只是談談而已!!不會浪費太多時間!最後我只問一句話!如果你是[認真]的想[減肥!]請加入我即時lkk81673聊聊您的狀況!!或是把您的手機號碼寄到信箱:[email protected]我每天都會上!有看到的話!馬
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By Olga
at 2009-06-02T01:43
基本上,飲食正常不過量,不吃宵夜還有定期運動這是很一般的減肥保養道理。你當然可以試著維持看看﹗也可以選擇使用輔助產品來達到瘦身的效果，只是要選對有效又方便安全的產品囉。我也是代謝比較慢的人,所以除了儘量維持三餐正常不宵夜還有定期做做簡單的運動外,還是感覺瘦的很慢....當然年��
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By Kumar
at 2009-06-01T10:44
我跟你一樣.都為肥胖奧腦.~我是吃太多產品~.每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差~就算少吃也很難減肥~~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回家已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我��
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By Steve
at 2009-06-05T11:35
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步�
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By Victoria
at 2009-06-01T09:33
我可以先問幾個問題嗎?你骨架大嗎???還有伏地挺身跟仰臥起坐是不能減肥的...那只是健身變好看而已0.0還有你的運動慢跑20分鐘是不夠的0.0建議你跑久一點或者去游泳或是爬山會比較明顯我的經驗是爬山辣爬2~3個小時隔天就瘦1公斤了0.0(雖然晚上也吃很多0.0)...Showmore

只用啞鈴可以運動到胸肌嗎？

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By Frederica
at 2009-05-28T00:00
如果身邊只有2個各20磅重的啞鈴，在「不做伏地挺身」的情形下，單純用這兩個啞鈴的話，要做什麼動作可以運動 ...

健身的問題.該如何有效鍛鍊肌肉?

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By Poppy
at 2009-05-26T00:00
各位大大你們好!!小弟有一件事情疑惑中,請為我解答andgt;andlt;我身高181不過我上半身較短.下半身較長ˊˋ這樣是不� ...

有效練肌肉和減重

Eartha avatar
By Eartha
at 2009-05-23T00:00
我現再國一快國二是男生看到我同學的力氣都比我大ˋ我想練手部肌肉順便練一下腹部那邊的肌肉我有跟同學借啞� ...

指力與握力的差別??

Una avatar
By Una
at 2009-05-20T00:00
請問指力跟握力有啥差別呢??握力器所訓練的是只有握力還是有包含指力??要訓練指力.有什麼較簡單的訓練方法嗎? ...

我要肩膀變寬的健身動作!

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2009-05-19T00:00
我30歲了可是我的肩膀不夠寬想問一下?如何在家可鍛練.肩膀變寬的健身動作!我174cm68kg啞鈴的磅數要如何開始??健�� ...