如何簡單練胸肌? - 健身

Madame avatar
By Madame
at 2013-10-07T00:00

Table of Contents

我想練胸肌本身胸部有些肥肉想練壯一點希望除了(伏地體身以外)因本人有些不方便請各位告訴我有什麼簡單又可以練胸肌的方法
Tags: 健身

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2013-10-08T20:55
只有練胸肌你確定嗎==這樣很奇怪你想像一下就知道胸肌好挺好壯其他地方都是肉不然就是沒線條....有點奇怪...基本上來講如果沒有要去健身房使用器材最好的方法就是伏地挺身其實說穿了不管你是用什麼器材動作都是伏地挺身只是你躺著作坐著作這樣而已不能做伏地挺身的話我想用器材應該ok吧?至少�
Olivia avatar
By Olivia
at 2013-10-09T19:09
增加胸肌厚度要注意以下幾點,一是不要總是按已經習慣的負重進行訓練,一旦一組動作的次數超過10-12次,就應該考慮增加負荷,人體的調節機制很特別,如果一個負荷會使其難受,那它就會調節神經系統儲存更多的能量,以便下一次相對輕鬆地化解。如此循環往復,肌肉才能不斷增厚變大。二是盡
Connor avatar
By Connor
at 2013-10-10T07:56
是可以試看看用啞鈴鍛鍊胸肌效果我覺得比做伏地挺身來的好運動的方式可以參考這裡http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/ches...啞鈴上推、飛鳥式都是不錯的選擇練法也很簡單以雙手能舉起的80%的的重量為一下做4~8組一組12~15下中間休息30秒每兩天鍛鍊一次(肌肉要休息24小時才會有發展的空間)每次訓練完

籃球有關於中鋒的一些問題

Poppy avatar
By Poppy
at 2013-10-06T00:00
我身高180體重86公斤運球不太行常在籃下運到一半就被抄走不然就是要從外線進去的時候運到自己掉蓋別人火鍋還� ...

高雄有租借居家健身器材的地方嗎!?

Freda avatar
By Freda
at 2013-10-05T00:00
因為我只會住在高雄半年(台北人)半年之後又要出國買太多到時候會很不方便想說有沒有地方能夠租借啞鈴/伏地挺 ...

如何把小腿肌練壯???

Una avatar
By Una
at 2013-10-05T00:00
如何把小腿肌練壯我是男生因為我的小腿很細我覺得超難看的所以想把他練壯!我想要要把小腿肌練的非常發達就�� ...

埋線減肥效果好嗎?

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2013-10-05T00:00
一直瘦不下來,想去做埋線減肥,不知道效果如何?會不會留下疤痕?有沒有其它的副作用?停止之後,會不會很快復 ...

伏力挺身.交互蹲跳等等體力問題?

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-10-05T00:00
小弟每天晚上都作伏力挺身30下一次做完也都有撐起來再下去之後休息3~5分鐘練舉重4kg1邊120下在休息5~10分鐘再練30 ...