如何練出六塊腹肌? - 健身

1.持之以恆...有恆心毅力的作...有氧運動...跑步是個不做的方法哦。2.有氧運動...將會是最好的方法啊！3.仰臥起坐...可以幫助腹肌的鍛鍊...不過消耗脂肪,卻是相當有限的...　♫♪光練仰臥起坐可能還不能把你的肌肉的線條拉出來~試看看側身做仰臥起坐，或是一腳打直一腳彎曲的來做看看~會感到側腹肌�

腹部的重量訓練計劃-訓練圖片圖片參考：http://www.sportol.idv.tw/haochao/weight/abdback/l...《下背訓練3》