如何能防止運動流失肌肉 - 運動

By Hedy
at 2009-10-04T00:00

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我想要減少身上多餘的脂肪，有做跑歩、游泳的有氧運動但做有氧運動時好像會流失肌肉1.那如何防止or減少肌肉的流失(如:運動方式、補充食品...等)2.如果有重量訓練的話，那要先做有氧運動再重量訓練還是先重量訓練再有氧運動，才能達到消耗脂肪而不是肌肉...Showmore

All Comments

By Freda
at 2009-10-07T16:40

其實多數人都把點看在如何訓練看的太重!那只是畫頭不畫尾的方式!其實再訓練肌肉就好像打戰一樣!如果你的訓練量很大!相對的你的後勤補給要做很多功課!前面打的很激烈~後面補給跟不上!就是在做白工!還有做有氧肌肉並不會流失!(因為會消體脂肪~身體會變小)因為你不是一天跑42公里的馬拉松選手!(美

By Queena
at 2009-10-06T14:28

http://www.wretch.cc/blog/yuenbor/11996213

By Ivy
at 2009-10-04T14:37

跑完步之後再來做彼拉提斯也是個很好的選擇耶彼拉提斯主要是訓練肌肉跟肌耐力當跑完步消耗了脂肪之後再做彼拉提斯來雕塑肌肉就可以預防肌肉流失囉!!!...Showmore

By Yuri
at 2009-10-06T14:54

哩好..我從小就胖到大~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難瘦~身體抗藥性強~而且窩又超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ吃飽坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越肥~後來是在網路爬文~看到人家說.草本植物ㄉ膠囊.對肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人.滿有效的.結

By Queena
at 2009-10-07T05:35

前陣子新聞有針對運動後，該喝什麼飲品以增加肌肉增長，答案是豆漿，裡面的豐富的植物蛋白，有助於生長肌肉且對人體較沒有負擔。且運動後的45分鐘裡，是體內最好吸收的時候，不妨這時喝豆漿吧！無糖豆漿。有氧是打擊體內較深沉的脂肪。如果不先把多餘的脂防消除的話，是沒辦法加快生長肌��

By Annie
at 2009-10-08T03:49

請補充優質蛋白素~~~一天2-3瓢才不會受到肌肉~~可以幫助組織生長~~補充營養如果你有問題再寫信問我吧~~要記得留你的信箱喔~~我比較方便回信給你^^...Showmore

By Jack
at 2009-10-04T14:45

多喝牛奶不要喝飲料才能達到消耗脂肪而不是肌肉