如何自我訓練-柔軟度？ - 仰臥起坐

多做拉筋的運動吧不過不要太勉強喔...會肌肉拉傷的比如說瑜珈.太極拳等都是很適合的運動不然的話多做一點平常的健身操....持之以恆就會有用的...Showmore

因為太久沒運動所以"筋"都緊繃了~~~練柔軟度不可以急~~要慢慢來~~建議可以多拉拉筋~~慢慢拉~~拉的時候吐氣放鬆的時候吸氣~~這是很重要的~~建議可以去上瑜珈課程~~才不會拉過猛造成運動傷害~~