如何自我訓練-柔軟度？ - 仰臥起坐

By Leila
at 2005-04-09T00:00

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請問：如何自我訓練-柔軟度？不知是不是骨頭太硬？做仰臥起坐都摸不到腳底板！我182/58

All Comments

By Rosalind
at 2005-04-10T17:37

多做拉筋的運動吧不過不要太勉強喔...會肌肉拉傷的比如說瑜珈.太極拳等都是很適合的運動不然的話多做一點平常的健身操....持之以恆就會有用的...Showmore

By Damian
at 2005-04-09T16:30

因為太久沒運動所以"筋"都緊繃了~~~練柔軟度不可以急~~要慢慢來~~建議可以多拉拉筋~~慢慢拉~~拉的時候吐氣放鬆的時候吸氣~~這是很重要的~~建議可以去上瑜珈課程~~才不會拉過猛造成運動傷害~~

By Elvira
at 2005-03-26T00:00

仰臥起坐~掌上壓這兩種是運動????還是健身的阿????

By Queena
at 2005-03-18T00:00

以前我都一覺到天亮！最近都會翻來翻去醒來很多次！不知道是不是因為我開始做運動的關係？也沒有激烈運動， ...

By Ingrid
at 2005-02-09T00:00

我想請問各位~~想健身(瘦身)要做什麼運動是真的有效的丫??搖呼拉圈、仰臥起坐、抬腳、……可以提共些有效的方 ...

By Delia
at 2005-02-07T00:00

很多塑身運動,例如抬腿,仰臥起坐等等...如果肌耐力不夠,譬如說設想要做50下的抬腿運動,但是做了20下就很痠,可以 ...

By Yedda
at 2005-02-06T00:00

我想問一下~~女生做仰臥起坐會比較瘦嗎？？各位做真的有覺得肚子的肉肉不見了嗎??還是覺得反而更糟呢？？因�� ...