健身伏地挺身仰臥起坐

如何自行健身呢?20+ - 健身

Eartha avatarEartha · 2011-06-06

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再不去健身房的情況下該如何自行訓練手臂肌肉腹肌跟胸肌呢?沒有要到很誇張的那種程度就脫掉上衣能看出一些線條感即可麻煩有經驗的說說看該如何鍛鍊(比如每天仰臥起坐伏地挺身擠下等)訓練時間該如何注意(比如吃飯前或後)...Showmore
健身伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Edwina avatarEdwina2011-06-06
這裡有幾個，個人覺得不錯，還有教呼吸。看看，但得有毅力。飯前後一個半鐘頭內，都不適合做運動。http://www.youtube.com/watch?v=EhnwoUrDh_g&feature=mfu_in_order&list=UL無具健身http://www.youtube.com/watch?v=H7uPmpnQ1qQ&feature=relmfu啞鈴健身http://www.youtube.com/watch?v=1OOnqZdw7PI&feature=BF&list=PL029ED16E443140B3&index=1�
Carol avatarCarol2011-06-06
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AE02644054/o/1611060618...來這看看吧，希望有幫助到你↓↓↓http://www.taconet.com.tw/gerrykuo...Showmore
Noah avatarNoah2011-06-07
哈,邊看wwe邊做很好,有刺激效果大部分的人都是缺毅力而不是方法
Agatha avatarAgatha2011-06-09
我的話是周一~周五邊看wwe邊做大概90分鐘邊看邊做(次數不一定每做10~15下休息一下)和拿原木椅座舉啞鈴的動作大概作1小時吧次數不一定只要做到會算的時候停下來休息一下再繼續做這我的方法...Showmore
Heather avatarHeather2011-06-10
我都是在洗澡前~做個20下伏地挺身和仰臥起坐做這種不用多但要持久每天做當你做到快稱不下去很酸時再堅持下去可以消耗脂肪喔~