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如何訓練力量力氣 - 健身

Brianna avatarBrianna · 2008-02-28

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本人16歲吃不胖180公分60公斤有在工作工作一年多力量有變大可以最近半年感覺力量沒有什麼改變的說想請問要如何訓練工作內容:服務業有再搬重物例如:一個大垃圾桶滿滿的小碗
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All Comments

Sandy avatarSandy2008-03-01
我之前也是跟你差不多的身材找出來原因基本上是因為:1.作息不正常,常常熬夜,身體經常消耗額外的能量,設鬧鐘提醒自己睡覺吃飯,要很有自制力喔2.飲食不均,你吃的東西缺乏某種營養,不然就是有一餐沒一餐,以健身來說最主要攝取足夠的蛋白質(水煮蛋最不麻煩,肉類),單純只吃這些會造成消化器官病變及
Joseph avatarJoseph2008-03-03
重訓、重訓、還是重訓先從啞鈴運動開始吧。
Gilbert avatarGilbert2008-03-03
練力跟練力氣?其實說真的你練力氣的話不一定跟你日常工作賞的關西妳平時生活上也要常常運動妳如果說咬把力氣提升的話重物上的運動不防試試看重物練力的話要先妳習慣重物的重量在提升一點點重量不可過級不然會有經帶上的受傷...Showmore