如何讓力量變大!! - 健身

By Noah
at 2005-08-31T00:00

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我有點肌肉但是為何我比腕力會輸人呢?如何讓力量變大阿!!我175公分體重65!!如何在2ㄍ月提升力量

All Comments

By Olga
at 2005-09-03T17:51

恩我是柔道選手(現在沒有了)妳說的這些對我之前練習一天的量來說大概不到三分之一吧我單槓依次可以拉20下以上...其實你這些大概適合在晨間也就是所謂的晨操吃高蛋白只是幫助肌肉成長加快的一種步驟例如水煮蛋蛋白肉類安機酸等等你也說對了要讓身材更有形大概只有利用一些健身器材是最快的之

By George
at 2005-09-02T10:53

除了以上的肌肉訓練之外,最好練習一下怎樣發揮真正的力量..

By Franklin
at 2005-09-03T11:22

每天重複動作...跳繩500下伏力體身：50下仰臥起坐：100下騎腳踏車爬山坡：來回3趟仰臥起坐快：一分鐘30下伏立體身快：一分鐘15下舉啞玲：上下各20下由下往上再往下各30下...Showmore

By Edwina
at 2005-09-03T04:46

我亞鈴12磅可舉35下左右可是我伏地挺身作多也只能做到25下.........這種訓練是每天都要做ㄉ嗎?

By James
at 2005-09-01T00:36

你問這種問題匿名幹麻?又不是見不得人告訴你一個方法每天打槍兩次每次做愛都用霸王舉頂保證兩個月後就變硬漢了

By Quanna
at 2005-08-31T04:11

大鼎增氣力.大鼎->就是倒立的意思.

By Oliver
at 2005-09-02T19:37

每天按時做約30下~50下的伏地挺身~(依你的能力範圍內~別太撐~不然沒幾天就會肌肉受傷的~)每天都要持續唷~每天持之以恆~1個月後大概就看的出來了~做的時候最好把腳墊高~這樣效果會更好唷~...Showmore

By James
at 2005-08-31T16:58

每天都要做伏地体身ㄚ每天早晚都要做然又每天在增加一或兩下兩ㄍ月後你會發現.......哇~~好迷人

By Dora
at 2005-09-03T04:08

一開始先提重的東西每天都要提到了要驗收之前幾個禮拜ㄑ健身房戀吧

By Jacky
at 2005-09-02T14:58

我都是練單槓．舉重來強身－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－練仰臥起坐來減肥