健身運動伏地挺身仰臥起坐

如何讓小腹的肉和手臂的肌肉更結實? - 健身

Hedwig avatarHedwig · 2010-09-26

Table of Contents

我的身高是176cm體重68kg左右腰圍大概是80cm...我想要把肚子上的肉變結實和增加手臂的肌肉,但是不希望用到亞鈴之類的健身器具,因為怕會影響身高...請問要怎麼做呢?是該做仰臥起坐和伏地挺身之類的嗎?!如果是那又該做幾組幾下?請大大分享經驗,大概要持續什麼的運動和持續多久才能讓肚子上的肉變結��
健身運動伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Enid avatarEnid2010-09-27
要把肚肚的肉變結實我有幾個小小的方法1.每天作仰臥起坐，睡前大概做個80下左右不用一開始就強迫自己做到那麼多個我是先從一天20個開始，每天多加5~10個效果不錯~~~至少要持續1個月，每天作，不可以偷懶！2.這個是看電視時可以做的縮起小腹，轉腰，左右轉一轉可以消一些肥肉3.趴在地板上，用腹�
Connor avatarConnor2010-09-29
用啞鈴不會影響長高的.只有非常重的重量,而且是做像蹲舉這種會壓在脊椎上的動作,才有可能影響.練手臂跟肚子都不會影響身高.
Ursula avatarUrsula2010-09-30
盈姿膠囊讓我很滿意~我都網購~我目前吃快一個月了~你可以參考看看~價格也不會貴~不試很可惜說不定之後你會超愛它的~才1000元便宜吧很多都要2000以上貴死了~參考網站:輕鬆樂活http://www.slohas.com.tw/index.html...