如何讓小腹的肉和手臂的肌肉更結實? - 健身

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-09-26T00:00

Table of Contents

我的身高是176cm體重68kg左右腰圍大概是80cm...我想要把肚子上的肉變結實和增加手臂的肌肉,但是不希望用到亞鈴之類的健身器具,因為怕會影響身高...請問要怎麼做呢?是該做仰臥起坐和伏地挺身之類的嗎?!如果是那又該做幾組幾下?請大大分享經驗,大概要持續什麼的運動和持續多久才能讓肚子上的肉變結��

All Comments

Enid avatar
By Enid
at 2010-09-27T15:00
要把肚肚的肉變結實我有幾個小小的方法1.每天作仰臥起坐，睡前大概做個80下左右不用一開始就強迫自己做到那麼多個我是先從一天20個開始，每天多加5~10個效果不錯~~~至少要持續1個月，每天作，不可以偷懶！2.這個是看電視時可以做的縮起小腹，轉腰，左右轉一轉可以消一些肥肉3.趴在地板上，用腹�
Connor avatar
By Connor
at 2010-09-29T15:50
用啞鈴不會影響長高的.只有非常重的重量,而且是做像蹲舉這種會壓在脊椎上的動作,才有可能影響.練手臂跟肚子都不會影響身高.
Ursula avatar
By Ursula
at 2010-09-30T07:15
盈姿膠囊讓我很滿意~我都網購~我目前吃快一個月了~你可以參考看看~價格也不會貴~不試很可惜說不定之後你會超愛它的~才1000元便宜吧很多都要2000以上貴死了~參考網站:輕鬆樂活http://www.slohas.com.tw/index.html...

海軍陸戰隊的問題>

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-09-26T00:00
我男友是海軍陸戰隊9月24去新訊的那批請問～他們什麼時候放假呢？有懇親會嗎？有的話會放假嘛？是幾月幾號壓 ...

男友在台南官田空軍新訓...寄信跟懇親的問題...20點!

Kristin avatar
By Kristin
at 2010-09-26T00:00
如提想知道要寄信去給男友該寄去哪裡呢?我知道他是4D1C,代表的是四營一連嗎?那收件地址該怎麼寫呢?懇親是幾點� ...

肌肉練不出來讓我很困擾

Poppy avatar
By Poppy
at 2010-09-26T00:00
我16歲身高170體重65我今年有去打工做粗工每天要搬很重的東西結果去1個月肌肉變大了力氣也變很大但是開學了過� ...

如何在自家健身

Edwina avatar
By Edwina
at 2010-09-25T00:00
在自家如何健身呢?我每天會習慣做扶力挺身可是漸漸的右手臂的二頭肌變大左手臂幾乎沒變但左胸胸肌比右胸胸�� ...

強迫症會這樣嗎?

Olga avatar
By Olga
at 2010-09-25T00:00
發現自己有強迫症差不多在一年前那時有接受治療不過差不多3個月後吃藥有一點點改善可是我不想再靠藥物解決�� ...