如何讓自己跳的更高,腳力腰力更好 - 健身

Agnes avatar
By Agnes
at 2006-08-06T00:00

Table of Contents

各位大大,我是一位國三生,身高178體重也是78我明年想報考籃球隊,我可以拉到籃框,我要如何灌的到籃,我力定遠最遠246,要做哪些重力訓練阿~~
Tags: 健身

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2006-08-06T22:51
如要加強爆發力60m衝刺跑可訓練到爆發力及體力一天5趟[一個禮拜跑個3.4天就可以了]單腳跳樓梯可以練到爆發利及體力跳上去走下來(跳下來會摔死==)一腳10趟如果體力好可以慢慢增加到一腳20趟[最好是衝刺跑之後訓練也最好是持續天天跳]還有跳繩訓練爆發力罪簡單的一天500下可以慢慢增加到一天1000下��
Elma avatar
By Elma
at 2006-08-10T10:56
一樓ㄉ那位....請問你是什麼學校ㄉ阿??
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2006-08-07T05:59
注意~再做魔鬼操之前一定要熱身足夠~不然很容易受傷每個動做都需要"快"(這超重要)第1項用全力雙腳跳~雙手碰框~記住~要雙手雙腳~能碰框就碰框~不能就碰板~碰不到版..就進全力跳動作分解..1.站右邊~跳完之後~向左後跨ㄧ步(到框的左邊)2.跳完~再向右跨一步~以此類推這個~我覺得是最累的....第2項��
Jake avatar
By Jake
at 2006-08-09T23:34
助跑然後飛身灌籃如果灌不到就每天練習鴨子走路還有青蛙跳這樣能增加爆發力喔...

什麼是腰間盤脫出症

Christine avatar
By Christine
at 2006-08-06T00:00
我之前就有腰痛的現象,大概是國中開始八,只是有時候站太久會痛而已,可是只是輕微的,所以不太在意,可是 ...

台中哪裡可以學武術我身體差想學(內傷很嚴重).多給我幾間

Puput avatar
By Puput
at 2006-08-06T00:00
我想學武術或功夫,因為之前出過車禍,想學看看五術或工夫,想調整自己的氣和身體,但就是不知道要學啥好...請大�� ...

我的頸部...不舒服該怎麼辦呢...

Queena avatar
By Queena
at 2006-08-06T00:00
請問...我的頸部andlt;脖子andgt;...總是覺得它很緊...而轉動時常都會有聲音...\and#34;ㄅㄧㄚ\and#34;\and#34;ㄅㄧㄚ\and#34;� ...

因為節食結果月經週期大亂,該怎麼辦?

Margaret avatar
By Margaret
at 2006-08-06T00:00
我之前因為減肥而節食是在上次的月經來過後就開始節食節食了約2周後月經就突然來了而加上自己平常的生活作�� ...

什麼是型男??為啥什麼又稱做為型男??

Eartha avatar
By Eartha
at 2006-08-05T00:00
現在大家都流行著形容一個男生是型男~那型男是比喻哪種男生勒??知道的人形容一下吧~!