如何讓身體變得壯? - 運動

By Xanthe
at 2013-05-02T00:00

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目前17歲，但前胸貼後背、弱不禁風的，很痛苦，也因如此時常生病，幾乎每天醒來第一件事，就是一大堆擤鼻涕......我有個朋友，他是橄欖球隊的，身體壯碩，雖矮小，但前胸與後背的距離，感覺真的不像小孩，我就是想要類似他的那種身材XD所以想請教我該做哪些運動?方便的話，方法也請傳授一下��

Tags: 運動

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By Thomas
at 2013-05-02T23:22

建議先從負重為身體重量運動開始像是伏地挺身拉單槓或雙槓等舉例來說如果你現在伏地挺身20下就力竭那可以試著20下x4回中間休息不要超過一分鐘不同寬窄的雙手位置刺激的肌肉也不同等到基礎肌力建立之後再上健身房用更重的重量鍛鍊並作適當的有氧運動像是跑步或單車等輔助配合高熱量高蛋白飲�

By Quanna
at 2013-05-05T22:07

您好：您是過敏體質嗎？先將自己的身體顧好吧！一.早上起來最好杯溫開水(不用很燙的，比冷水溫度高一點)，或是加了一點鹽的溫開水也行，這是讓身體一早起來就有水分的補充，且有助排便。二.每天做100下伏地挺身，分30.30.40下來做，仰臥起坐100下分50.50下來做，學校有單槓嗎？拉單槓可從2-3下開��

By Susan
at 2013-05-03T16:03

您可能有點過敏唷那麼一早醒來刷牙洗臉後第一件事就是喝500cc的溫開水冬天就喝熱的吧運動的話推薦伏地挺身先從1天100下吧分次練30+30+4020*5或...都可以不用天天練可以安排一三五or二四六之後再慢慢加到200、300...另外慢跑、腳踏車、球類運動都很好呀不過這類的運動至少要持續30min唷~再者可以去看中��

By Necoo
at 2013-05-02T13:10

請問有氧運動是什麼意思呢?跑步該跑多久適當?

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