運動前後進食迷思求高人指點(20) - 運動

By Tom
at 2013-05-01T00:00

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小弟今年18是個大摳呆>"<想利用慢跑&游泳以及飲食的控制來減重Q1晚上5點半慢跑&游泳30分~1小時左右的話要先吃完晚餐在跑?還是慢跑完回來後再吃晚餐呢?※※※※※※※※※※※※※※※※※運動後要隔多久才能吃東西呢？吃完東西後要多久才能運動呢？※※※※※※※※※※※※※※※

Tags: 運動

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By Hedda
at 2013-05-02T11:09

早上空腹運動血糖不穩反傷身不吃早餐就開始運動，這也是很多人常犯的錯誤。很多人喜歡清晨空腹運動，以爲空腹運動不會影響食物消化，其實是不對的。運動前、中、後都要補充足夠的水分和營養。特別是淩晨時期，血糖往往較低，空腹運動會造成血糖更不穩定，有的造成低血糖，反而對身體不利�

By Olga
at 2013-05-02T00:54

我介紹你使用.*********.食.品想要大吃一頓也都沒關係這個食品可以幫你促進代謝不經過腎臟肝臟能速迅幫你分解身上的雜物對愛吃美食或是壓力大狂吃東西的人都沒什麼困難你可以去看看這個網站還蠻多人詢問的我自己買了一盒1000元很有效~~如果不有效我也不會推薦你參考網站:輕鬆樂活...

By Donna
at 2013-05-01T20:22

Q1運動後一小時為黃金吸收期，這時候最好補充蛋白質及些許澱粉，可以讓肌肉稱成，進而燃燒脂肪，吃完東西後一小時內不要運動，謝謝Q2可以空腹跑步，回來後一小時內補充戴白質及些許澱粉運動前請暖身~減肥最關鍵的就是飲食習慣的改變飲食習慣沒改變，即使瘦了還是很有機會復胖我自己也在減��

By Rachel
at 2013-05-04T02:25

你可以在運動前簡單吃(一片白吐司或是一包蘇打餅乾)，運動後可以吃一些輕食運動後補充澱粉類是可以幫助修補肌肉的喔!!給你簡單的菜單輕食菜單:a餐:香蕉搭配一杯低脂牛奶b餐:地瓜＋1顆水煮蛋c餐:幾顆杏仁果＋低糖豆漿d餐:一份馬鈴薯沙拉三明治運動後半小時到1小時就可以吃囉!你可以參考這邊另外

By Daph Bay
at 2013-05-02T19:27

運動前後的重點在於前者是熱量的供給，後者是肌肉的修復。吃什麼是要看你慢跑的目的是什麼來決定喔！有問題可以在問我！知道模特兒、藝人、明星。都靠什麼方法調整身材嗎？我是專業的運動飲食教練，我真的能幫助您，只要您願意相信我。曾一個月增重六公斤，也一個月減重過六公斤。我的學�

By Andy
at 2013-05-03T23:04

還是要去http://aaashops.com/品質不錯，老婆很喜歡!叄厗卩医匎勠劳

By Kyle
at 2013-05-03T16:56

★*"`'*-.,_,.-*'`"*-.,_☆,.-*`'`*-.,_,.-*`'`*★*"`'*-.,_,.-*'`"*-.,_☆,.-*`'`*-.,_,.-*`'`*★我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的挨餓。簡單挨餓能行的話，減肥就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。只要搭配最有效果且無

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