如何降低運動後的痠痛？ - 運動

Kelly · 2005-05-23

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昨天踩完踏步器後，馬上腳軟，今天腳痠痛到想哭，請問有沒有人知道如何低運動後的痠痛呢？我怕我會因為痠痛感而無法持之以恆的運動。

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Anonymous2005-05-23

1.運動前與後都要伸展拉筋2.當你感到酸痛就用力甩腿(把腳用力往前甩)可以把乳酸帶走3.回家抬腿90度，避免小腿肌肉產生我動不到5分鐘腿就快要掛了，甩腿這招就讓我很放鬆，試看看在告訴我結果吧

Edith2005-05-25

只要運動前先伸展就會比較不酸痛，這是真ㄉ因為我之前ㄉ體育老師在我們跑800弓矢前都會叫我們做，超有效ㄉ

Rae2005-05-26

請問一下你是馬上腳軟還是隔天起床才會酸痛？如果是運動後感到痠痛無力，是因為乳酸堆積造成的這種情況只要休息個十～二十分鐘即可若是隔天起床才會酸痛那就是典型的延遲性肌肉酸痛這是因為運動量過大，導致肌肉纖維輕微斷裂，輕微內出血在休息一晚後，其血液凝結成血塊，隔天早上起床肌�

Yuri2005-05-24

這是正常的,因為你平常沒有在運動所以隔天腳會酸痛到想哭,如果你持之以恆就不會這樣了,試試看吧!

Ivy2005-05-24

你運動過度吧~@@"由於你肌肉的乳酸太多才可能造成~要多於休息喔~那不然會更嚴重==+最好去看醫生~嚴重的話可能要住醫院@@還要復健呢?