如何預防鐵腿鐵手??(急) - 健身

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By Ingrid
at 2012-03-25T00:00

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今天早上被操完體能訓練我要怎麼預防明天鐵腿鐵手呢??早上有做400M5圈跑大階梯(體育場的觀眾席)青蛙跳觀眾席之後又打全場因為是第一次體能訓練感覺要死了明天又要打班際杯要怎麼預防鐵腿鐵手哩?拜託大大了
Tags: 健身

All Comments

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By Catherine
at 2012-03-27T08:58
過度重訓將加重筋肉損傷.久而久之肌肉組織纖維化(鐵腿.鐵手.鐵膝蓋.)唯有筋肉放鬆術能改善儘量避免青蛙跳.傷害頗大
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By Olive
at 2012-03-28T06:13
主要你突然過量的運動,造成乳酸無法即時代謝,所以平時要經常運動,這樣才不致造成酸痛。不過如果在運動前後喝點醋,可改善酸的情形,這點我屢試不爽。如果你嫌液態的醋很酸不容易入口,我有固態的醋方便你吞食,幫助代謝乳酸。2012-03-2609:27:08補充:你可在網頁搜中鍵入醋言勁語看看醋與筋�

練拳的手綁帶、手腕、肩夾的重訓器材體育用品店都買的到?

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By Damian
at 2012-03-25T00:00
練拳的手綁帶手腕肩夾的重訓器材體育用品店都買的到?因為手受傷練拳需要護手貌似手綁帶不錯用重訊平常可以�� ...

想要有肌肉但是現在還在長高期我可以練嗎?

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By Rebecca
at 2012-03-25T00:00
我現在是接近17歲的高2生,現在想要練肌肉可以看到肌肉線條就好了,但是現在還在青春期所以不知道有什麼可以 ...

WorldGym健身俱樂部的入會年齡限制

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By Yedda
at 2012-03-23T00:00
想要請問大家一下如果想要加入WorldGym健身俱樂部得話他們有沒有最低的年齡限制??因為我現在16歲今年4月才滿17但 ...

訓練肌肉初學者

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By Elma
at 2012-03-23T00:00
個子偏高但是四肢都細細的不太好看三月初開始健身雖然才三個禮拜可是朋友說線條開始出來了算很快但是卻沒長 ...

去西藏旅遊的問題

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By Hamiltion
at 2012-03-22T00:00
去西藏旅遊之前要做什麼準備呢?我是指強健身體這方面的。