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如何預防鐵腿鐵手??(急) - 健身

Ingrid avatarIngrid · 2012-03-25

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今天早上被操完體能訓練我要怎麼預防明天鐵腿鐵手呢??早上有做400M5圈跑大階梯(體育場的觀眾席)青蛙跳觀眾席之後又打全場因為是第一次體能訓練感覺要死了明天又要打班際杯要怎麼預防鐵腿鐵手哩?拜託大大了
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Catherine avatarCatherine2012-03-27
過度重訓將加重筋肉損傷.久而久之肌肉組織纖維化(鐵腿.鐵手.鐵膝蓋.)唯有筋肉放鬆術能改善儘量避免青蛙跳.傷害頗大
Olive avatarOlive2012-03-28
主要你突然過量的運動，造成乳酸無法即時代謝，所以平時要經常運動，這樣才不致造成酸痛。不過如果在運動前後喝點醋，可改善酸的情形，這點我屢試不爽。如果你嫌液態的醋很酸不容易入口，我有固態的醋方便你吞食，幫助代謝乳酸。2012-03-2609:27:08補充：你可在網頁搜中鍵入醋言勁語看看醋與筋�