如果每天扶地挺身 - 健身

扶地挺身其實對增加力氣的幫助不大建議你用以下的方法:上下肢最大力量常用方法以：槓鈴屈伸，臥推，負重深蹲，2發展腹背肌最大力量的常用動作，高翻槓鈴，負重收腹，負重俯臥體後屈，3展全身性最大力量常用動作，抓舉槓鈴，挺舉槓鈴，二發展速度力量常用方法，1臥推槓鈴，負重彈跳，握輕啞

看個人體質,動作正確度,確實度等等的因素吧我從小手就一直很沒力在學校伏地挺身做個30下做兩天力氣明顯就變大了,手穩定度也高許多((打籃球控球也好很多呀...所以每個人都不同人果你手臂比較有在操可能要5~10天吧個人認為大概1個禮拜才有效果最多2個禮拜...Showmore

大概一個月到兩個月左右