安安老師,我想請教你關於體適能 - 仰臥起坐

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By Catherine
at 2008-09-06T00:00

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我是個女生目前高一，我們下下個禮拜四要測體適能，800m我不知要如何配速...我用普通速度跑成績4分08，我想在這兩個禮拜內練出3分多..請問該如何練？至於有可能3分多嗎？我有腹肌但一分鐘仰臥起坐才48下....請問這個有辦法進步嗎？立定跳也才177==老師請問我可以在這兩個禮拜內讓這幾項成績進步嗎

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By Genevieve
at 2008-09-10T00:34
800m我不知要如何配速...答:妳這幾天慢跑至少1公里流汗.然後作活動操和伸展.(徹底把筋骨身展開來.)妳慢跑這一公里的時候在最後的200公尺加速衝刺.就會有達到應該具備的效果.不過你要記得.比賽前三天就稍微慢跑流汗就好.這幾天妳把活動操和伸展的部分作久一點.自然對妳有所幫助.至於配速恐怕是來��

長高重訓變瘦的幾個問題!(20點喔)

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By George
at 2008-09-03T00:00
我現在是個國3生168CM72KG有點重==我想問的是我每天都拿2個14P的啞鈴練2頭肌還有爬階梯練彈跳和仰臥起坐剛作時我� ...

做完肌肉訓練立刻睡覺是好還是不好?!

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By Carolina Franco
at 2008-09-01T00:00
我習慣在洗澡完後,再床邊做一些仰臥起坐.伏地挺身.二頭肌訓練.提臀運動,做完之後馬上就上床睡覺了,這樣會不會 ...

做運動的問題有氧運動的迷思

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By Linda
at 2008-08-31T00:00
請問一定要做有氧運動嗎?不能只做仰臥起坐之類的嗎?為什麼阿/?不做有氧運動不會瘦嗎?

我想問各種練肌肉的方法?(我要有圖的)

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By Olive
at 2008-08-29T00:00
伏地挺身有分幾種?聽說好像有分什麼心型之類的?能詳述各種做法嗎?仰臥起坐正確姿勢該怎麼做?有分種類嗎?我希� ...

關於如何改善體力的問題(安安回答)

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By Dora
at 2008-08-25T00:00
直立登階25下(踩適當高度椅子或是床或階梯)這是什麼意思我不懂還有關於在家運動或慢跑問題我做20下仰臥起坐就 ...