做完肌肉訓練立刻睡覺是好還是不好?! - 運動

By Ina
at 2008-09-01T00:00

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我習慣在洗澡完後,再床邊做一些仰臥起坐.伏地挺身.二頭肌訓練.提臀運動,做完之後馬上就上床睡覺了,這樣會不會對身體不好,因為聽說做這些訓練肌肉會分泌一些乳酸還什麼的...另外呀,聽說做完重訓要拉筋,可是聽說拉筋會長不高,到底是怎麼一回事呢(高中生)

All Comments

By Yedda
at 2008-09-01T03:43

訓練完!!最好要喝牛奶因為肌肉在訓練時蛋白質會被破壞!!!肌肉會有撕裂傷所以要喝牛奶修復肌肉和蛋白質這樣肌肉才會變大變壯!!!重訓前和候都要拉筋和收操!!!做重量才不會長高!!...Showmore

By Brianna
at 2008-09-05T09:11

馬上睡覺OK錒!!!放鬆肌肉不會讓自己太疲憊而且睡前運動對身體滿好的像我都睡前舉啞鈴練肌肉不過真ㄉ很像會長不高像我是在練BREAKING得地板我從開始練那時就有開始練舉重，啞鈴之類的肌肉運動從那開始我很像就不再長高了!!!...Showmore