健身運動啞鈴伏地挺身仰臥起坐

家裡自己練身體能把肌肉線條練漂亮嗎 - 健身

Franklin avatarFranklin · 2007-12-03

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請問大家如果不去健身房在家裡自己做各項運動比如說伏地挺身仰臥起坐啞鈴等等能不能把身體肌肉線條練得好看?尤其是胸肌，這樣能夠讓胸形練得好嗎能不能提供方法包括練的方式(讓胸肌自己在家練可以漂亮)各個部位的練法跟用具(最少要準備些什麼比如說啞鈴)最好是有個人經驗提供不是長篇的轉��
健身運動啞鈴伏地挺身仰臥起坐

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James avatarJames2007-12-07
若您的重點在於塑造身材肌肉的線條，那麼在家中透過一些運動的鍛鍊就可以達成。胸型的雕塑，若是胸口內側的部分，建議你可以操作躺姿的Fly：1.平躺於地板或軟墊上，兩腳微開與髖關節同寬，大腿與小腿約彎曲九十度，雙腳腳掌踏於地板。2.雙手持啞鈴緩緩向上伸直、掌心相對。爾後手肘為彎，緩
Robert avatarRobert2007-12-07
伏地挺身就是王道!重點是雙腳併攏墊高.至少比肩膀高.越高越好喔~雙手的擺放位置可以分為3種1.比肩膀寬2.與肩同寬3.併攏.虎口成三角形以上3種都要做.全部加起來最好多於200下.各自調配.部用一次做完.不夠再加.EX:一次15~20下.各三組以上(好像超過200下了.....)...Showmore
Carol avatarCarol2007-12-04
如果在家鍛練↓可以參考一些不錯的輔助健身商品http://store.gomy.com.tw/1305/explain.asp?desc=343
Ophelia avatarOphelia2007-12-04
我最近因為鄭秀文ㄉ動力開演唱會我自己也花ㄌ一個月瘦身．．．受ㄌ15公斤95－80．．．ㄅ信看我ㄉ部落格．．．或mi我ㄉ及時通→F127712890我每周三次騎腳踏車二十分鐘以上開始ㄅ用其太快．．．視自己身體狀況而定加上我自己有嘯喘所以我也有jogging加上自己再吃東西ㄉ時候注意一下ex油炸類、或是高�
Kristin avatarKristin2007-12-03
其實在家中做肌力訓練的話大多都只能打個基楚要練到整個肌肉結實包滿還是需要到健身房但自已練還是可以練得算不錯除了啞鈴之外需要再買一隻桿鈴這樣你就能在家中做比較進階一點的訓練了至於使用方法用打的真的打不太出來很難用文字表達不過相信上一些健身的網站大多有教學示範影片你可以�