寒假作業的問題 - 運動

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By Poppy
at 2005-02-06T00:00

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請問仰臥起坐的運動規則是什麼請問仰臥起坐的運動規則是什麼請問仰臥起坐的運動規則是什麼?請問仰臥起坐的運動規則是什麼?請問仰臥起坐的運動規則是什麼?

All Comments

Audriana avatar
By Audriana
at 2005-02-06T19:52
一.雙手環抱胸前(或平貼雙耳)二.雙腿屈膝成90度三.最好能固定雙腳四.可起身至30度至40度即可(超過則是用大腿的力量)五.用力時(也就是起身時)吐氣而躺下時吸氣六.酸痛即可停止避免過度訓練而受傷七.可做兩三個循環八.可依能力加啞鈴輔助...Showmore
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By Agatha
at 2005-02-10T13:53
基本上有幾個要點但稱不上為規則畢竟部是比賽主要是膝蓋微彎腳底貼地<在地板做ㄉ話>背部肩甲骨離地即可手不一定要放哪裡保持呼吸下去的時候不要很快避免撞傷ps主要鍛鍊復直肌
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By Jack
at 2005-02-07T05:39
1.手要抱著頭2.腳{一定要}彎(體育老師說的,要不然背部會受傷)3.有人幫你壓著腳4.平躺在地上,兩手胸前交叉,手掌輕貼肩膀,膝關節屈曲90度
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By Vanessa
at 2005-02-06T05:03
仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節,有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉(特別是rectusabdominus)的力量。做得正確的話,仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性,同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說,若果進行不當,仰臥起坐不但是浪費時間�
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By Eden
at 2005-02-07T07:50
一分鐘仰臥起坐重要性:肌耐力適能良好的人,能維持優美的體態與姿勢、不易有下背方面的疾病,且工作活動時不易產生疲勞現象。體適能測量.....................測驗目的評估腹肌之肌力與肌耐力測驗器材碼表、墊子測驗前準備準備適合測驗之墊子測驗時間一分鐘方法步驟.....................1.預備時,受試�
Audriana avatar
By Audriana
at 2005-02-10T02:59
規則應該是在仰臥起坐時..手要報著頭或肩膀這應該是仰臥起坐ㄉ規則ㄅ

運動結合醫療的可行模式

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By Sierra Rose
at 2005-02-04T00:00
最近一位醫生朋友與我談到此問題他想了解復健與運動結合的模式但因為於社區所以對價位定位很苦惱尤其對於運 ...

哪些運動有助於減肥成效?

Audriana avatar
By Audriana
at 2005-02-03T00:00
在家中,可以做哪些運動,又可以成效十足?請說明:1。項目2。時間 或 次數3。每天 或 間隔幾天要是有其 ...

有什麼運動?

Zanna avatar
By Zanna
at 2005-02-03T00:00
怎麼瘦大腿和小腿嗎?有什麼方式或運動嗎?提供一下唷~~

什麼是提肛的運動?

Olivia avatar
By Olivia
at 2005-02-02T00:00
如題聽說對生過小孩的婦女比較好

運動時.....

Olga avatar
By Olga
at 2005-02-02T00:00
我常常再打球等等運動的時候阿~就會聽到柯拉一聲不是脖子就是4肢傳出扭動骨頭的聲音,那是我扭傷ㄌ嗎?這算壞 ...