健身運動啞鈴伏地挺身

尋求專業教練設計健身課表 - 健身

Quintina avatarQuintina · 2007-05-23

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個人資料：1.身高-178公分2.體重-80公斤訓練器材：1.可拆卸式槓片啞鈴1組2.伏地挺身架3.滾輪4.跳繩運動目標：塑身(提升肌耐力)原因：因為快畢業了，回到家中也沒有像學校健身房的器具可以訓練。所以想先規劃一下在家中的訓練課表，希望能有專業的健身教練能替我安排課程(包括有氧訓練)，盡量能每�
健身運動啞鈴伏地挺身

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John avatarJohn2007-05-27
這些原則你既然都知道了~何不自己排課表?而且你要求確實是太貪心....每個人體能不一樣當然課表有所不同然後也不知道你啞鈴多重~也不知道你體能怎樣我就拿我的課表給你參考吧!!雖然我不專業~但我是依我自己能做完為標準排的~排的很用心~希望對你有幫助星期一:站姿啞鈴錘舉10/組X3啞鈴聳肩20/組X2��
Kama avatarKama2007-05-26
分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG