小弟我16x公分9x公斤要怎麼最快瘦下來? 我有1整個上午可以做運動 三餐該怎麼吃 請各位大大幫幫忙? - 運動

每天有氧運動30分鐘以不傷膝蓋為原則如果覺得累可以花時間快步健走1小時（日本人很瘦因為他們地鐵沒電扶梯也沒機車）並且每天喝開水不要喝含糖飲料測量體脂肪（康是美減肥戰鬥營可以測）測得基礎代謝率每日需要熱量X0.1就是每日可吃最低限度＋每天設2-300卡之間千萬不要餓肚子每日蔬菜多吃吃�

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如果你想使用減肥產品都不太推薦畢竟不知道減肥產品裡面添加的成分是否屬實會不會對身體造成負擔所以如果真的想減肥還是使用健康的方式會比較好推薦你LIKONL320是利用機器幫我們想減重的部位做被動式的運動像我就成功瘦身5公斤了而且因為他非侵入性讓我可以安心使用不會有風險如果有興趣了解

正常吃飯合理控制飲食就好。多喝水多運動多吃水果蔬菜少吃肉類

意誌決定減肥的效果與質量。

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湯料：洋蔥，番茄，菜花，黃瓜，芹菜，青椒做法：全放鍋裏，熬成菜湯即可吃法：第壹天：只吃青菜，喝湯；第二天：只吃水果，喝湯第三天：吃水果青菜，喝湯；第四天：吃少許的肉，青菜，水果，喝湯第五天：吃水果青菜，喝湯；第六天：只吃水果，喝湯；第七日：只吃青菜，喝湯。...

壹個月減30斤的方法：早：脫脂牛奶中午：吃1個雞蛋1根黃瓜晚：1個蘋果