小弟我伏地挺身做不到很多下 - 伏地挺身

Agnes · 2011-07-26

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我最近開始在練身體我之前可以做伏地挺身40下可是有一段時間在準備考試沒練了現在只能做到20下左右而已做了連續5.6天都沒有捨麼進步請問要怎麼練才能做得更多下?

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Heather2011-07-30

基本上伏地挺身是鍛鍊手臂肌肉的一種運動伏地挺身的次數越多代表你的手臂越有力量而且既然已經很久沒練了,每一次做的次數當然也會慢慢的減少所以這也並不是只要5.6天就可以再練起來的舉啞鈴.拉單槓......等,可以幫助你的手臂變強壯.更有力久而久之伏地挺身的次數就會越來越多喔~!!!希望有幫到��

Connor2011-07-30

需要多補充營養：蛋白質appeal、B群...不要熬夜，不要偏食，多攝取豆漿...等蛋白食物。

Brianna2011-07-27

做久就是你的了^^多吃多練八如果有器具可以舉舉啞鈴有閒錢可以去健身房台南有一家4個月4千還有教練教

Puput2011-07-26

如果久沒練的話不能一次做太多，可以分一天幾組來做...不然太久沒做會使肌肉過於負荷喔！加油...