腹肌速成法 - 伏地挺身

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By Lucy
at 2011-07-25T00:00

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請問各位大大我現在升國一165cm55kg目前有胸肌.腹肌6塊雖然很明顯但是我還是覺得不夠好請問要怎麼讓自己的身體更完美現在每天做：仰臥起坐:120下伏地挺身:80下慢跑:1000m蛙跳:30下每天持續做現在成果還不錯請問這樣做正確嗎??...Showmore

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By Yedda
at 2011-07-28T14:11
如果只是強身健體的話這樣就夠了!但是做完仰臥起坐要做背肌(強化背部肌肉)只左仰臥起坐的話長久下來會使背肌因為相對不夠力氣而產生肌肉酸痛(會導致背肌的受傷)所以做完仰臥起坐楊定要作加強背肌的訓練!!!!2011-07-2519:33:56補充：背肌強化運動：動作一俯臥姿勢下，將右手與左腳抬離地面20～30度，

打棒球手軸痠痛

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By Una
at 2011-07-25T00:00
1.我已經打了4年的棒球了,手軸從國小五年級就開始痠痛。(我從小三開始打,現在國二)2.我的右手,碰不到右手的肩�� ...

懇請健身達人幫幫忙...感謝!

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By Ivy
at 2011-07-25T00:00
小弟今年快三十歲了.體型都瘦瘦的樣子.真的很討厭這樣.所以我最近開始在家裡做些健身訓練.因為聽人家說最好�� ...

右邊下半部(臀部，大腿內側近鼠蹊部刺痛，腰會痠)

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By Andrew
at 2011-07-24T00:00
最近發現鼠蹊部會痛也會痠，大腿會刺刺痛痛的，臀部會痠痛不舒服，按那些部位又有點麻麻的，我也不知道是怎 ...

三重中醫診所裡頭，看傷科比較強的醫師推薦！急！！

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By Valerie
at 2011-07-23T00:00
我的右手腕似乎有舊傷，常常會不自主的忽然疼痛了起來！現在想做伏地挺身時～手腕都會疼痛！想去看個中醫試 ...

胖子重訓有氧

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By Todd Johnson
at 2011-07-21T00:00
各位好首先我先自我介紹一下我身高187公分體重120公斤我每天的瘦身套餐是我會先去國小跑200公呎的操場兩圈當熱 ...