小而有力的肌肉(10點) - 運動

By Harry
at 2010-11-07T00:00

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最近想練肌肉讓肌肉有強大的力量又不想變大塊於是看了很多知識家的資料可是看完了還是不太懂..有人說肌肉會變大塊是因為破壞重組有人說是因為肌肉裡有脂肪..做有氧運動可以減少肌肉中的肥肉肌肉變大的原理到底是為甚麼?紅肌和白肌哪個不會變大?到底要怎麼訓練才可以有強大的肌力及線條而不�

Tags: 運動有氧運動

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By Vanessa
at 2010-11-08T17:55

※請勿抄襲他人文章，並注重著作權最近想練肌肉讓肌肉有強大的力量又不想變大塊於是看了很多知識家的資料可是看完了還是不太懂..有人說肌肉會變大塊是因為破壞重組有人說是因為肌肉裡有脂肪..做有氧運動可以減少肌肉中的肥肉肌肉變大的原理到底是為甚麼?紅肌和白肌哪個不會變大?到底要怎麼�

By Regina
at 2010-11-09T09:19

我練了11個月，用了以下的方式。MaxOT最大極限超負荷訓練，被許多頂尖高手視為最好的力量與增肌訓練法。MaxOT最大極限超負荷訓練是由ASTSportsScience的PaulDelia多年前所提倡的訓練法，它的特點是大負重與高效率。訓練原則：1、每次訓練大約30—40分鐘。2、每天訓練1—2塊肌肉。3、每個肌肉群做6—9組（�