小而有力的肌肉(10點) - 運動

※請勿抄襲他人文章，並注重著作權最近想練肌肉讓肌肉有強大的力量又不想變大塊於是看了很多知識家的資料可是看完了還是不太懂..有人說肌肉會變大塊是因為破壞重組有人說是因為肌肉裡有脂肪..做有氧運動可以減少肌肉中的肥肉肌肉變大的原理到底是為甚麼?紅肌和白肌哪個不會變大?到底要怎麼�

我練了11個月，用了以下的方式。MaxOT最大極限超負荷訓練，被許多頂尖高手視為最好的力量與增肌訓練法。MaxOT最大極限超負荷訓練是由ASTSportsScience的PaulDelia多年前所提倡的訓練法，它的特點是大負重與高效率。訓練原則：1、每次訓練大約30—40分鐘。2、每天訓練1—2塊肌肉。3、每個肌肉群做6—9組（�

李小龍做的重量訓練這麼誇張，肌肉還是不大，但線條很明顯可是卻肌力強大。他的訓練已超出人體極限，因而提早結束生命，是不可取的。

因為李小龍做的有氧運動太多了熱量消耗太多了看他一天所消耗的熱量，他吃的應該補不回來所以都是肌肉，沒有肥肉指防就像是潘若迪也是這樣的身材阿但要練成這樣就是要練重量輕但是次數多的動作像是啞鈴拿重量輕一點的，次數做個50下100下這樣練起來線條就會很漂亮可是至少要超過半年才會有��

肌肉就肌肉,脂肪就脂肪,沒有甚麼叫做肌肉裡面有脂肪的事情所謂的肥肉是指這塊"肉"脂肪含量高有氧運動是會燃燒脂肪,同時也會消耗肌肉,如果不補充營養,肌肉也會減少,攝取蛋白質有助肌肉成長,高熱量油脂則會增加脂肪,所以,油脂少吃,體脂肪就會降低光是鍛鍊,只會讓肌肉結實緊繃,看起來好像有