常常游泳的人如何增加上半身的力量 - 健身

以選手來說最常用的輔助工具應該是划手板吧要增加自己的速度並不是光靠力量就是有用的喔最重要的是水感(也就是一般我們說的水性)有的人可以很快的抓住這種感覺這就是他天生的水感比一般人好水感這種東西是要靠長期訓練才能得到的而划水板可以幫助你訓練自己的肌力跟水感如果你想要買的話��

用浮球夾住腳只用手划4式各游個1000公尺不要用到腳只用手划我之前在集訓時教練會用橡膠綁住我們的腳要我們用自由式向前衝您可以試試看做伏力挺身或是掉當槓訓練手的肌肉重點是要有"毅力"最好是"每天"都做雖然說要做但是...不要忘了適時的補充水分營養切記不要因為運動而壞了身體自

或許是蝶式...自由式以及蛙式都可以喔...這一些方式都兼具朔身的作用喔!!

用啞鈴練練看吧我覺得很有效對於上手臂的力量真的很有幫助

拉單槓是練手臂力量最好的方法看看那些吊環的體操選手吧