健身

我想健身練體魄 - 健身

Agnes avatarAgnes · 2005-08-14

Table of Contents

我有小腹但卻看的到肋骨凸出想請教一下健身教練幫忙安排整套的健身行程我全身都要練尤其是胸肌腹肌跟手臂星期一練什麼星期二練什麼交叉鍛鍊如果能搭配飲食更好謝謝我172cm65kg我這個人看起來就是挺瘦弱的樣子但卻也有小腹......Showmore
健身

All Comments

Gary avatarGary2005-08-15
你應該平常不太運動的吧初學者練建議你做伏地挺身可以練到胸肌和三頭肌如果你一次能做20下的話可以15下為一組,做完一組休息一分半鐘,再做每隔一或兩天鍛鍊一次,一次三~五組練二頭肌就用啞呤,初學拿12磅如果你一次能做12下的話可以10下為一組,做完一組休息一分半鐘,再做,一次三~五組背肌也很重要
Odelette avatarOdelette2005-08-15
分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG