弧型仰臥起坐板正確姿勢 - 仰臥起坐

By Irma
at 2012-10-15T00:00

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弧型仰臥起坐板請問要完全躺下在上來嗎??還是水平就可以上來?我剛剛做了幾下感覺都是腰在出力請問這樣對嗎?

All Comments

By Lily
at 2012-10-17T22:40

要完全躺下，將全身伸展。腰有出力是對的，本來就是用來鍛鍊腰部肌肉。

By Bethany
at 2012-10-17T19:28

平板是仰臥起坐是舊型的運動方式這樣很容易讓你的腰椎受傷現在的仰臥起坐是雙腳彎曲兩手放在放在大腿上下巴縮起腹部往內縮肩膀到脊椎以捲曲方式上來上來時兩手手掌觸碰到膝蓋即可但是腰部還是要在地板上這樣腹部肌肉才會練到...

By Puput
at 2012-10-17T18:13

╭───∣∣∣───╮│　　　　　　∣╭╮╭╮│　●　　　●∣﹨﹨∕∕│○　╰┬┬┬╯○∣╭　　╮│　　╰─╯　　│∣╮╭∣╰─────────╯╰───╯*Ya*說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先