運動跑步啞鈴仰臥起坐

關於自己的體格和身高問題~ - 運動

Genevieve avatarGenevieve · 2012-10-15

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如題~我自己是高一的男生目前167.5/78~我從國三開始就一直卡在167.5....會不會不會長高了呀??我都大約11點半那邊就睡了((剛躺下去))~還有我每天都會做運動~如下:1200下跳繩+100下仰臥起坐+(30教務蹲跳+80下抬高腳的跑步((這是自己追加的...不知道有何功用==))+雙手各80個啞鈴+40下伏力挺身(腳再第二階樓梯)~這�
運動跑步啞鈴仰臥起坐

All Comments

Damian avatarDamian2012-10-19
1.生長激素是在晚上11~凌晨一點製造,所以要長高的人,要在11點時已是熟睡狀態,而非剛要睡覺,結論:你太晚睡嘍~基本需要30分以上才會入睡2.長高,不吃鈣片也會長高,長高需要很多不同營養,重點是三餐要正常吃,要營養才是重點3.有壞習慣和不良姿勢如偏食.駝背坐立.卷曲,會影響長高4.刺激-->湧泉穴:在足��
Victoria avatarVictoria2012-10-15
減肥、增重如何達到一個健康的標準身材呢？這就必須先了解營養觀念與飲食習慣營養觀念、飲食習慣的養成，從早餐開始●現代人的早餐通常以什麼為主？1.不吃早餐2.碳水化合物為基礎的早餐3.所謂的"均衡"早餐但碳水化合物仍然過多●一個好的早餐1.提供身體所有必要的營養素2.提供身體需要��