關於訓練二頭肌的問題 - 啞鈴

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By Wallis
at 2012-10-14T00:00

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我現在在家會拿啞鈴拿訓練二頭肌但是我想知道的是需要每天做還是說做一天休一天做一天休一天
Tags: 啞鈴

All Comments

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By Liam
at 2012-10-14T02:10
你想要練大還是練漂亮???如果是前者,建議練一天休一天如果是後者,ˊ則可天天練無訪嚴格來說你慢慢做~~越慢就越累不要利用擺動的力量舉起嚴格來說應該是小於90度的!!!...
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By Frederic
at 2012-10-14T16:33
在每次訓練達到力竭，然後足夠的休息，再進行下次的鍛鍊。也就是要等肌肉恢復了，在行訓練。休幾天是看每個人恢復的程度而定，沒有標準。

空手道基本功與應用

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By Vanessa
at 2012-10-13T00:00
請問空手道剛柔流的三戰型如何打可以的話詳解三戰型一招一式的應用戴無指拳套的狀態下有什麼組手技法是不受 ...

舉啞鈴+伏地挺身+仰臥起坐的訓練方式我這樣對嗎

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By Margaret
at 2012-10-10T00:00
我現在舉啞鈴左右手一次3組1組10下以啞鈴訓練手臂肌肉然後早晚http://www.youtube.com/watch?v=IBAU7GIa18Uandamp;feature=related� ...

健身，減重（20點）

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By Franklin
at 2012-10-07T00:00
我是小6的女生，很肥又很矮，153cm，58kg，在班上體育都倒數第4，想減重，我在家找到一個5kg的啞鈴，每天有空1支 ...

在家怎麼練胸肌

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By Sarah
at 2012-10-05T00:00
我想在家練胸肌我只有一組啞鈴請問有什麼套餐可以練習?

最快幾個月可練成腹肌?

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By Valerie
at 2012-10-04T00:00
請問大家如果每天仰臥起坐150下舉30次啞鈴最快幾個月可練成腹肌??謝~~