在家怎麼練胸肌 - 啞鈴

By Yedda
at 2012-10-05T00:00

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我想在家練胸肌我只有一組啞鈴請問有什麼套餐可以練習?

All Comments

By Carolina Franco
at 2012-10-05T17:38

啞鈴一般人是垂直舉起　舉高而你練胸肌可以將啞鈴舉到跟胸部一樣高的位置再橫舉向外　兩側　橫舉然後收回收回到胸前再向兩側橫舉擴胸再收回再擴再收回最後是你做伏地挺身每天做一百下不是要你一次做完而是分批每次二十　　起來休息　　做個五次　剛好滿一百以上兩種方式　一個月後　你會�

By Edward Lewis
at 2012-10-04T00:00

請問大家如果每天仰臥起坐150下舉30次啞鈴最快幾個月可練成腹肌??謝~~

By Mary
at 2012-09-30T00:00

我目前國三生身高160體重40請問該舉幾磅啞鈴小弟我目前舉8磅的每天我都會喝2個紙杯的牛奶會影響發育?聽說會長� ...

By Madame
at 2012-09-29T00:00

如題,小弟我身高體重183\63,想要增加在籃下的威脅性,還有因為我每天上課都到晚上8點多,所以想要問一下有沒有在� ...

By Agatha
at 2012-09-28T00:00

請問一下身高180體重120慢跑怕對腳的壓力太大可以直接用啞鈴來練肌肉減肥嗎?

By Hedwig
at 2012-09-26T00:00

請問彰化哪裡有賣組合式啞鈴最好是水泥槓片那種電鍍槓片有點貴不想網購所以要問一問