我該舉幾磅的啞鈴? - 啞鈴

By Hamiltion
at 2012-09-30T00:00

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我目前國三生身高160體重40請問該舉幾磅啞鈴小弟我目前舉8磅的每天我都會喝2個紙杯的牛奶會影響發育?聽說會長不高?

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By Iris
at 2012-10-01T15:07

你目前160，還在發育期，建議不要作太多重訓，你可以多游泳與其他運動，那些運動會刺激整體肌肉群的發展，為你將來成年時練肌肉囤本。如果真要有點線條，可以在運動之外作些基本的伏地挺身仰臥起坐。目前是沒有研究證據說重量訓練會影響身高，但是我的觀察，在北美看到很多亞洲男生肌肉從�

By Ophelia
at 2012-09-30T05:11

專業醫師溫馨提示:舉啞鈴通常不會影響發育,但會阻礙長高,詳見下文↓.1.重力運動練肌肉會否影響增高?越多跳躍成份但不跳太高,或越多平衡的上下拉開腿及脊椎關節空隙的伸展運動,越能助高而不向橫發展。重力運動是增加肌肉量.結實度.肌肉強度和體力的運動,例如掌上壓.仰臥起坐.伏地挺身.啞鈴.舉重