啞鈴

減肥練肌肉容易手痠? - 啞鈴

Lydia avatarLydia · 2012-09-16

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最近想要減肥可是看到網路上說肌肉比較會消耗熱量所以也開始邊減肥邊練肌肉可是本來單手舉啞鈴可以到50下可是減肥吃比較少現在反而到30下手就非常酸可是感覺啞鈴拿起來感覺有變輕請問這是吃得少導致所需的熱量不夠還是過度減肥導致身體在消耗肌肉?!
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Thomas avatarThomas2012-09-18
您好~想要練肌肉最好的方法就是多補充蛋白質類的食物但是可別補充到一般的蛋白質囉最好是優質的蛋白質素它可以避免過多熱量的攝取更可以直接為人體所吸收但記得想要練好身材的人不要太忌口一般的食物還是得吃~並搭配蛋白素不然贅肉消了~蛋白質不夠肌肉也消了那就白練囉加油~有事者事竟成~^-
Susan avatarSusan2012-09-19
另類回答~~健身鍛鍊是把脂肪及廢棄物強制鎖進肌肉裡所以線條看起來會很結實一旦停止鍛鍊，這些脂肪廢棄物一定會釋出變得鬆垮，甚至發胖是一定會的滿身鬆肉，通常都是體內廢棄物的囤積靠運動強制鎖住這些廢棄物，不是永久的辦法其實只要透過正確的飲食方式讓食物盡速通過體內盡速吸收該吸��
Robert avatarRobert2012-09-18
跑步消耗熱量至少10倍於舉椏鈴.跑步是演化的結果不易受傷http://tw.myblog.yahoo.com/bobo-pepe