請問練肌肉怎麼挑選啞鈴? - 運動

By Yuri
at 2012-09-14T00:00

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我想練手臂的肱二頭肌和肱三頭肌還有胸大肌?請問什麼方式比較健康又較有效果...我現在每天的運動是每天游泳1公里,但是覺得游了好久都沒什麼效果我想到的方式是舉啞鈴...但是請問怎麼挑選適合自己的啞鈴?還是說有更好的方法?請大家解答了...謝謝!

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By Audriana
at 2012-09-17T04:25

您好，游泳是讓肌肉線條好看(肌肉增長比較少)要練肌肉還是重練訓量比較好要如何找適合自己的啞鈴我個人是推薦買可以換槓片的剛開始重量輕的開始練在循序漸進的慢慢增加我個人是在超級商城購買了"30LB槓鈴片套組(贈送收納盒)"練了2個月我就覺得手臂線條變得超明顯得給你我的練法禮拜一練

By Elma
at 2012-09-14T01:55

游泳對於你的肺活量應較有明顯的幫助...其實在啞鈴這方面如果只是讓自己的手線條不走樣挑選個自己認為較剛好重量即可,如果要練出明顯線條建議購買可更換砝碼重量的啞鈴較好,假設現拿10磅啞鈴可以彎曲(二頭肌位置)伸直(三頭肌位置)可做20次循環,更改為16至20磅一樣20次循環就這樣一天至少舉個20到