怎麼練背肌啊？(不用單槓的情況下，也不划船) - 啞鈴

By Zanna
at 2012-08-28T00:00

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主要是練闊背肌，讓身體好看一點，但我家沒單槓，要練的話就要跑出門，之後又有練啞鈴划船，練不到背肌的感覺，且會先練到腰受不了，所以我想問有沒有什麼可練闊背的方法？…謝謝

All Comments

By Hedy
at 2012-08-30T16:46

啞鈴划船是我很討厭的動作呢背肌感覺難抓姿勢又容易跑掉不過還是要做因為很重要....單槓可以讓你的背變寬划船可以變厚你練的時候要注意不要用晃的盡量不要用到腰的力量姿勢標準比較重要不要貪次數用背肌把啞鈴拉起來這很難但練久就會了還有啞鈴拉起來時位置要在腰部上方很多人拉起時位置都

By Erin
at 2012-08-31T15:11

可以考慮改用搖擺鈴來練http://goods.ruten.com.tw/item/show?21201175447622

By Ursula
at 2012-08-27T00:00

我最近拿到2個14p的啞鈴請問1.每天做3組(1組12下)剛好嗎2.做1休1會比較好嗎3.仰臥起坐是每天做嗎4.練啞鈴了還需要� ...

By Connor
at 2012-08-27T00:00

胸口自1年前就開始悶了當時好像是跟同學玩太過火拉到了腰部一起來就不能呼吸一下子(很不舒服)之後有去推拿,�� ...

By Necoo
at 2012-08-25T00:00

請問我精割包皮完已經4天了傷口還在水腫但是我想舉啞鈴只練手臂二頭肌或三頭可不可以ㄚ會不會導致傷口裂開

By Heather
at 2012-08-25T00:00

我是女生~但是我很愛鉛球~我去年參賽拿冠軍~但今年有兩個很強的女生也要來比~我不想輸~所以我想買器具訓練~1.� ...

By Heather
at 2012-08-25T00:00

我這個暑假過去升高三但是我身高174體重卻只有53...一直想增加自己體重，然後練壯一點直到最近跟同學借了個16�� ...