怎麼練背肌啊？(不用單槓的情況下，也不划船) - 啞鈴

Zanna · 2012-08-28

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主要是練闊背肌，讓身體好看一點，但我家沒單槓，要練的話就要跑出門，之後又有練啞鈴划船，練不到背肌的感覺，且會先練到腰受不了，所以我想問有沒有什麼可練闊背的方法？…謝謝

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Hedy2012-08-30

啞鈴划船是我很討厭的動作呢背肌感覺難抓姿勢又容易跑掉不過還是要做因為很重要....單槓可以讓你的背變寬划船可以變厚你練的時候要注意不要用晃的盡量不要用到腰的力量姿勢標準比較重要不要貪次數用背肌把啞鈴拉起來這很難但練久就會了還有啞鈴拉起來時位置要在腰部上方很多人拉起時位置都

Erin2012-08-31

可以考慮改用搖擺鈴來練http://goods.ruten.com.tw/item/show?21201175447622