我很瘦,請問我要怎麼增胖練壯 - 啞鈴

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By Dora
at 2012-08-25T00:00

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我這個暑假過去升高三但是我身高174體重卻只有53...一直想增加自己體重,然後練壯一點直到最近跟同學借了個16磅的啞鈴但我不知道如何正確使用啞鈴以及該做什麼樣食物的攝取請問我該怎麼做~~~還有,我哥說叫我先別練,他怕我長不高,真的嗎?
Tags: 啞鈴

All Comments

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By Victoria
at 2012-08-29T04:06
大概你是男生,按說身高174體重53,應在合理範圍。想練壯一點,將肌肉練得結實一些,單靠啞鈴還不夠,應到健身院去練。否則一般運動都會有幫助。
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By Lauren
at 2012-08-29T02:13
如果不管怎麼刻意的狂吃..還是胖不了..那就是腸胃道出問題囉..小腸是吸收營養的器官..小腸絨毛前端是吸收營養、後端吸收熱量大部分覺得自己吃的很少..還是會胖的人大多是因為小腸絨毛的前端斷裂..只有吸收到熱量就一直肥胖而那種怎麼吃都吃不胖的人啊..如果沒什麼其它的毛病大多是整支絨毛都��
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By Hedda
at 2012-08-27T10:23
我有自己固定的時間會打籃球所以運動方面應該是沒問題但要如何增胖呢..
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By Elma
at 2012-08-29T18:50
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Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-08-26T08:35
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請問我該如何使用應有的器材練身體呢?

Heather avatar
By Heather
at 2012-08-22T00:00
請問我有個搖擺鈴,兩個20磅的啞鈴,還有張仰臥起坐板,我的身材是170公分70公斤左右吧!(1)我每天都差不多在吃完晚� ...

舉啞鈴遇到瓶頸

Susan avatar
By Susan
at 2012-08-20T00:00
最近想開始練手臂讓手臂變好看網路上看到人家教以12下舉到沒力算1組做6到8組但是我自己用以前買的啞玲嘗試了� ...

我對於目前我的籃球有疑問

Ida avatar
By Ida
at 2012-08-17T00:00
我是高三生,每天都有在做跳繩5組100下.啞鈴5組30下.握力訓練5組50下.仰臥起坐3組20下(這個剛開始在練,做不太多下)� ...

練胸肌跟手臂,伏地挺身好?啞鈴好?

Joe avatar
By Joe
at 2012-08-15T00:00
想練胸肌跟手臂...請問是伏地挺身好?還是用啞鈴好?可以教學一下嗎?

啞鈴舉法練肌肉

Elma avatar
By Elma
at 2012-08-15T00:00
我最近想要練手的肌肉家裡有個啞鈴好像是3公斤重的我想要練手臂的肌肉線條請問正確姿勢是如何?我也想要順便� ...