請問我該如何使用應有的器材練身體呢? - 運動

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By Mason
at 2012-08-22T00:00

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請問我有個搖擺鈴,兩個20磅的啞鈴,還有張仰臥起坐板,我的身材是170公分70公斤左右吧!(1)我每天都差不多在吃完晚餐後運動,我想請問我擁有這樣的器材該怎麼安排運動呢?我想要練到那種有肌肉的身材,但是我要肉肉的肌肉,不是那種瘦排骨那種,(2)請問我這些器具外還要加上什麼運動也會很好呢?

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By Cara
at 2012-08-24T23:28
啞鈴可以練出手部上臂的肌肉群,仰臥起坐是練腹肌,搖擺鈴就看你要使用在哪裡了((((我沒有使用過另外可以再加上拉單槓(上臂肌肉&腹肌)騎腳踏車(大腿肌肉&小腿肌肉)跑步(小腿肌肉)伏地挺身(雙手上臂肌肉群)
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By Candice
at 2012-08-26T05:44
瘦身運動應遵循因人而異,循序漸進的原則。運動量過小無鍛煉作用,但過大的運動量會引起機體機能的破壞。在身體鍛煉中不可採取“暴飲暴食”的方法,如突然加大運動量或突然地中斷練習。只有掌握因人而異,循序漸進的原則,才能在最短的時間內收到最佳效果。運動時,服用「鑫鼎豐左旋肉鹼�
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By Oliver
at 2012-08-25T19:32
減肥中不變的原則☑原則一:不要攝取讓身體寒冷的食物☑原則二:不要攝取過多鹽分☑原則三:充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群☑原則四:攝取能幫助緩解便秘的纖維質☑原則五:充分攝取製造骨骼的鈣質除此之外,在這裏我推薦一組我用著很有效果的產品建議你可以買來試試。。。。。《
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By Anthony
at 2012-08-24T18:56
科學的減肥就是要讓體內補充全面均衡的營養,讓身體更有能量消耗脂肪,這樣的減肥方法才能夠保証不會反彈,才是最健康的。為了實現較好的遠期效果,埋線減肥必須在合理飲食和適量運動的基礎上進行。建議限制零食甜品,多吃蔬果,晚上8點後不要進食。養成每天運動的習慣,晚飯後不要坐著不

我都瘦不下來,請問減肥要怎麼吃?

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By Jacky
at 2012-08-22T00:00
我正在當兵是個替代役上下班制因為要輪班所以吃東西很不正常身高180體重92很想減肥我打算靠運動來減肥有自訂� ...

運動與勞動所流的汗有差別嗎?

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By Valerie
at 2012-08-22T00:00
前陣子在網路上看了一篇報導〝排汗和排尿的差別〞,內容是講一位德國教授發現所有運動選手當中,唯獨馬拉松 ...

如何減肥不花大錢

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By Candice
at 2012-08-20T00:00
要怎麼減肥最有效又不花錢的??不需要靠減肥藥幫助我要真實案例!!請大家幫我!!1.在家裡運動不可以像在外面可以� ...

輔仁大學體育學系運動健康管理組

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By Tracy
at 2012-08-20T00:00
我想請問一下念體育學系運動健康管理組的未來出路.展望等愈詳細愈好謝謝^^

請問這樣是否還有機會長高呢?

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By Adele
at 2012-08-20T00:00
我爸爸160cm我媽媽154cm可是我現在卻只有148cm我現在國中三年級!可是生理期國小三年級就已經來了..大家都說還有機 ...