請問我該如何使用應有的器材練身體呢? - 運動

Mason · 2012-08-22

Table of Contents

請問我有個搖擺鈴,兩個20磅的啞鈴,還有張仰臥起坐板,我的身材是170公分70公斤左右吧!(1)我每天都差不多在吃完晚餐後運動,我想請問我擁有這樣的器材該怎麼安排運動呢?我想要練到那種有肌肉的身材,但是我要肉肉的肌肉,不是那種瘦排骨那種,(2)請問我這些器具外還要加上什麼運動也會很好呢?

All Comments

Cara2012-08-24

啞鈴可以練出手部上臂的肌肉群,仰臥起坐是練腹肌,搖擺鈴就看你要使用在哪裡了((((我沒有使用過另外可以再加上拉單槓(上臂肌肉&腹肌)騎腳踏車(大腿肌肉&小腿肌肉)跑步(小腿肌肉)伏地挺身(雙手上臂肌肉群)

Candice2012-08-26

瘦身運動應遵循因人而異，循序漸進的原則。運動量過小無鍛煉作用，但過大的運動量會引起機體機能的破壞。在身體鍛煉中不可採取“暴飲暴食”的方法，如突然加大運動量或突然地中斷練習。只有掌握因人而異，循序漸進的原則，才能在最短的時間內收到最佳效果。運動時，服用「鑫鼎豐左旋肉鹼�

Oliver2012-08-25

減肥中不變的原則☑原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物☑原則二：不要攝取過多鹽分☑原則三：充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群☑原則四：攝取能幫助緩解便秘的纖維質☑原則五：充分攝取製造骨骼的鈣質除此之外，在這裏我推薦一組我用著很有效果的產品建議你可以買來試試。。。。。《

Anthony2012-08-24

科學的減肥就是要讓體內補充全面均衡的營養，讓身體更有能量消耗脂肪，這樣的減肥方法才能夠保証不會反彈，才是最健康的。為了實現較好的遠期效果，埋線減肥必須在合理飲食和適量運動的基礎上進行。建議限制零食甜品，多吃蔬果，晚上8點後不要進食。養成每天運動的習慣，晚飯後不要坐著不